ドライサウナとは、一般的に皆さんが思い浮かべる「サウナ」のことです。80~100℃の高音のサウナの名称で、サウナストーブやサウナストーンを木製のベンチが囲んでいるようなサウナのことを指します。別名「フィンランドサウナ」とも言われています。室内は非常に高温で、乾燥しているサウナなのでしっかり汗をかくことができます。ドライサウナでしっかりと温まった後は水風呂などに入る温冷交互浴がとてもおすすめです！

ドライサウナの他に「ミストサウナ」や「スチームサウナ」と呼ばれる40~60℃くらいの中温で蒸気で湿度が高いサウナも非常に人気です。高温のドライサウナが苦手な方や初心者の方などはこちらの利用をおすすめしています。その他、自宅で設置できる「遠赤外線サウナ」などの種類があります。
2020年ごろから、サウナに魅せられる人々が急増し、2022年にかけてのサウナの盛り上がりを「第3次サウナブーム」と呼んだりします。2016年ごろからSNSの投稿などを中心に盛り上がりを見せ、2021年の流行語には「ととのう」がノミネートされるほど、サウナの人気は飛ぶ鳥を落とす勢いです。

都心部にも多くのサウナ施設が誕生した影響で、仕事帰りなどに気軽にサウナを訪れる人が増えてきました！その一方で、地方や山沿いなど、都会から離れた所にも魅力的なサウナ施設も多くなっており、サウナのために旅行に出かける人たちも増えてきています。「サ活」や「サ旅」だけでなく、サウナ後に食べる「サ飯」、サウナブームの火付け役となったドラマである「サ道」など、サウナに関する用語も年々増えてきています。 なお、第1次サウナブームは1964年の東京オリンピックの際にフィンランドの選手がサウナを持ち込んだときと言われており、第2次サウナブームは1990年代、温浴施設やスーパー銭湯などの開発が進んだ時と言われています。
ドライサウナの中でも人気のサービスが「ロウリュ」です。 ロウリュとは、熱したサウナストーンに水をかけることで一気にサウナ室内に高温の水蒸気を発生させます。この熱気で体感温度を上げ、さらなる発汗作用を促すものです。サウナストーンにかける水に「アロマ水」を使うことで、リラックス効果を感じることもできます。
このロウリュには時間ごとに「熱波師」と言われる、タオルやうちわで熱波を送る人がイベントを行ったり、自動でサウナストーンに水を落とす制度などがあります。
サウナに入っている人が自分で水をかける所もあるなど、ロウリュも人気のサウナには欠かせないものになっています。また、サウナストーンに水をかけた後にタオルやうちわで熱波を送ることを『アウフグース 』と呼び、サウナ施設では人気のイベントとなっています。
ドライサウナの効果には大きく分けて2つあります。1つ目は短い時間で体温を上げることができる、という点です。
体温が上がってくると血流が良くなり、代謝が上がるだけでなく、免疫力も向上します。さらに、血管が開くと心臓にかかる負担を減らすことができるので血行をよくすることができきます。
さらに、体温が上がり汗をかくことで、デトックス効果も期待できます。汗とともに老廃物や疲労物質を流すことで、身体がスッキリとしますし、美肌効果なども期待できます。また、普段汗をかきにくい人にとっては、夏バテや熱中症予防、冷え性対策などにも効果があるかもしれません。
2つ目は温冷交代浴を行うことで、自律神経を整えることができるという点です。 身体を十分に温めた後、水風呂などで急速に身体を冷やすことまでがサウナの醍醐味です。そして何回か繰り返すことを「温冷交代浴」と言います。これを行うことで自律神経を整える効果が期待できます！
サウナに入った後に水風呂に入ることで、脳内の交感神経を副交感神経を刺激します。ストレスなどの精神状態に負担がかかっている状態をリラックスさせる効果が期待できます。動悸や息切れ、めまいなどの改善に繋がることもあるようです。
さらに、筋肉にたまった乳酸を解消させる効果や、快眠効果も得ることができます。 体調が悪くなるまで入ってしまったり、心臓に負担がかかり過ぎたりする入り方は逆効果ですが、適度に行うことでより健康に、スッキリとした気持ちになれるのがサウナの大きな特徴です！
東京・新宿の中心にあるにも関わらず、中伊豆温泉 「神代の湯」の天然温泉や炭酸泉などが楽しめる日帰り入浴施設です。
天然温泉のほか、関東でも屈指の炭酸泉は、通常よりも濃度が高めで、疲れを癒すことができます。ドライサウナは汗をかいてリフレッシュでき、テルマー湯には男女それぞれ、2種類のサウナがあります。男女それぞれの高温サウナは男性側は約90℃、女性側は約85℃の設定となっています。高温のサウナで気持ちの良い汗をかけること間違いなしです！

住所：東京都新宿区歌舞伎町1-1-2
TEL：03-5285-1726
営業時間：24時間営業
アクセス：JR線「新宿駅」東口より 徒歩約9分
「豊島園 庭の湯」は練馬区内にある水の癒し、庭園の緑、石の力で自然を満喫できる「都会のオアシス」です。
サウナは、屋内外にフィンランドサウナ、テルマリウムサウナ、スチームサウナの3種類のサウナがあります。サウナを楽しんだ後に利用できる冷水浴やレストスペースが併設されており、心地のよい刺激と発汗を楽しむことができます。ドライサウナである大人気のフィンランドサウナはサウナストーンを加熱し、高温の熱気で汗をたっぷり流せるのが特徴です。楽しみながら効果を促進させる「アウフグース」を行っています。


住所：東京都練馬区向山3-25-1
TEL：03-5984-4126
営業時間：10:00～23：00
アクセス：大江戸線豊島園駅下車、徒歩3分、または西武線豊島園駅下車、徒歩2分

●バーデと天然温泉 豊島園 庭の湯のお得なクーポンはこちらから 「浅草ROXまつり湯」は、露天風呂から東京スカイツリーを望む浅草で人気のスーパー銭湯です。
11種類のお風呂だけでなく3種類のサウナがあるのが魅力の施設で、ドライサウナで疲労回復しましょう。TVを見ながら利用することができるのも大きな特徴です。汗をかいたら外に出て、汗を流して水風呂を満喫してください。サウナが好きな方はたまらく気持ちよい時間を過ごせるはずです！

住所：東京都台東区浅草1-25-15浅草ROX6･7Ｆ
TEL：03-3836-7878
営業時間：月～土曜　10:30～翌9:00
日曜　10:00～23:00
アクセス：つくばエクスプレス「浅草駅」A1出口より徒歩１分
東京メトロ 銀座線「田原町駅」より徒歩５分
都営浅草線・東武伊勢崎線「浅草駅」より徒歩８分
首都高速道路入谷ICより言問通り経由約5分

●浅草ROXまつり湯のお得なクーポンはこちらから 埼玉県さいたま市にある「美楽温泉 SPA-HERBS」は、天然温泉に岩盤浴、ヨガなど一日中楽しむことができる日帰り温浴施設です。
開放感のある露天風呂では、優雅な庭園を愛でながら、まるで旅行に来たかのようなリゾート気分を味わえます！ドライサウナではロウリュを実施しており、中央に設置されている「炉」から発生する遠赤外線により、デトックス効果、アンチエイジング効果が期待できます。ロウリュエンターテイメント時には、正面の壁面に設置してある「熱波マシーン」が高速回転し、強烈な熱風を発生させることで、強い発汗を促し、アロマ水の蒸気でリラックス効果も楽しめます。

住所 ：埼玉県さいたま市北区植竹町1-816-8
TEL：048-669-6626
営業時間：9時～25時
アクセス：JR「土呂駅」から徒歩9分
旧中山道（県道164号線）上尾方面へ。さいたま市北区役所交差点右折し、ステラタウン前
JR大宮駅西口よりシャトルバスあり

●美楽温泉 SPA-HERBSのお得なクーポンはこちらから 「竜泉寺の湯 草加谷塚店」は、4つの炭酸泉と岩盤浴が楽しめる埼玉最大級の日帰り温浴施設です。
特に4つの炭酸泉が魅力で、高濃度の炭酸ガスを溶け込ませたお風呂は、「竜泉寺の湯」自慢の健康長寿のお風呂です。 サウナには、オートロウリュを楽しむことができる遠赤外線黄土サウナがあります。熱したサウナストーンに水が自動で落ちてロウリュを楽しめるサウナとなっています。ロウリュと遠赤外線の黄土のトリプル効果で発汗作用を促し、体内の老廃物の排出効果を期待することができます。

住所：埼玉県草加市谷塚上町476
TEL：048-926-1126
営業時間：朝5:00～深夜2:00
アクセス：草加駅、竹ノ塚駅より送迎バスあり
谷塚駅より徒歩約20分
東京外環自動車道「草加」インターより約15分
川口線「新郷」出入口より約15分
三郷線「八潮南」出入り口より約15分

●竜泉寺の湯 草加谷塚店のお得なクーポンはこちらから 「ザ・ベッド＆スパ所沢」は「男のスパ」とも呼ばれており、露天風呂やサウナ、岩盤浴を完備しています。
4種類のお風呂と2種類のサウナがあります。また岩盤浴も無料にて楽しめるのが大きな特徴です。サウナは日本でも数カ所しかない木の宝石『ケロ材』が使われています。木の宝石とも呼ばれており、フィンランド産の樹齢200年以上のパイン(欧州赤松)『ケロ』を使った日本では希少なサウナです。断熱性と風合いが良く疲労回復や冷え症の改善にも非常に効果的です。

住所：埼玉県所沢市くすのき台1-13-1 ガーデンシティ所沢3F4F
TEL：04-2996-6677
営業時間：24時間
アクセス：所沢駅東口より徒歩30秒
関越自動車道所沢ICより約15分

●ザ・ベッド＆スパ所沢のお得なクーポンはこちらから 2019年12月にリニューアルオープンした「横濱スパヒルズ 竜泉寺の湯」。『ココロとからだの健康増進施設』で、癒しの健康空間を楽しめます。
高濃度の炭酸ガスを溶け込ませたお風呂が竜泉寺の湯自慢になっています。サウナの数種類あり、「オートロウリュ黄土サウナ」がドライサウナとして人気です。 定時に実施するオートロウリュは、80℃ぐらいの中温でも湿度が高まると十分に熱く感じ、爽快な発汗と温熱効果が得られます。無理に我慢しなくても「美と健康増進効果」を体感できますよ。壁面には黄土のタイルが貼られており、解毒・殺菌や遠赤外線効果が期待できます。

住所：神奈川県横浜市旭区白根8-8
TEL：045-459-5268
営業時間：朝6:00〜深夜1:00
アクセス：相鉄線「西谷駅北口」より、神奈中バス・市バス62系統「千丸台団地」下車徒歩4分
JR横浜線「鴨居駅南口」より神奈中バス・市バス119系統「千丸台団地」下車徒歩4分、無料送迎バス運行中（中山駅、鶴ヶ峰駅）

●横濱スパヒルズ 竜泉寺の湯のお得なクーポンはこちらから 「湘南RESORT SPA 竜泉寺の湯」は、「心とカラダの健康増進施設」、時間を忘れてくつろげる癒しの健康空間です。
サウナは男女それぞれ2種類あり、男性サウナの「黄土オートロウリュサウナ」には、「オートロウリュ」が新設され、毎定時に開始されるオートロウリュは熱した石に水が自動で落ちて高温の蒸気を室内に充満させ、瞬間的に発汗を促すことでサウナの醍醐味を存分に楽しむことができます。
一方、女性用の黄土ハーブが香るマイルドサウナは、加湿により発汗を促してくれます。加湿と芳香のハーブサウナがリラクゼーション効果をより高めてくれます。熱いサウナが苦手な方にもとってもおすすめです！

住所：神奈川県茅ヶ崎市中島1339-1
TEL：0467-57-2641
営業時間：朝5:00～深夜2:00
アクセス：茅ヶ崎駅・平塚駅より無料送迎バス運行中
新湘南バイパス 茅ヶ崎西ICよりすぐ

●湘南RESORT SPA 竜泉寺の湯のお得なクーポンはこちらから 「春日井 笑福の湯」は愛知県にある日帰り施設です。贅沢な時間を心ゆくまで堪能できます。
人工温泉や電気風呂、サウナなど5種類のお風呂で、心ゆくまで寛げます。サウナでは毎月第4日曜日に、女性プロ熱波師のレジェンドが行う「熱波ロウリュイベント」が開催されています！多彩なパフォーマンスで数種類の熱波を楽しむことができます。「熱波（アウフグース）」は、短時間で急速な発汗を促し、デトックス効果や美容・健康の促進を期待することができます。

住所 愛知県春日井市松河戸町2-5-4
TEL 0568-37-4126
営業時間 6:00～24:00
アクセス：JR勝川駅より徒歩12分

●春日井 笑福の湯のお得なクーポンはこちらから 「あるごの湯」は、大阪の三国で本格的なチムジルバンやサウナを楽しめる日帰り入浴施設です。
ロウリュサウナでは、大きなうちわで熱波をお届け！大量の発汗とアロマの香りを楽しめます。ロウリュを受けた後の水風呂は格別です。塩ミストサウナもあり、毛穴から体の奥深くまで浸透して、しっとりとした潤いが美肌効果を与えてくれます。

●神州温泉 あるごの湯のお得なクーポンはこちらから 今回ご紹介した施設以外にもドライサウナがをはじめとした『サウナ』が充実している温浴施設がたくさんあります。ぜひ、自宅や職場の近くにお気に入りのサウナ施設を見つけてみてください。また、近隣のホームサウナの他に、足を伸ばしてサウナを訪れる「サ旅」もとってもおすすめです。自分なりの楽しみ方を見つけてサウナライフを充実させていってください！

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