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更新日：2025年01月22日公開日：2024年06月27日

ウェルネスとは？心身共に豊かに過ごすために知っておきたいその意味！全国

最近、あちらこちらで「ウェルネス」という言葉を見聞きしませんか？　それもそのはず、ウェルネスは医療・看護業界や産業界において世界中で注目され、今後の成長が期待されている分野なのです。

そんな話題のウェルネスですが、では実際、どういう意味なのでしょう。

この記事では、ウェルネスとは何か、定義から使い方までをまとめて解説します。ウェルネスを実践できる温泉の紹介もありますよ。

ウェルネスとは？

まず、ウェルネスとは何かを知りましょう。ウェルネスの意味や、「ヘルス」「ウェルビーイング」といった言葉との違いも紹介します。

ウェルネスの意味

ウェルネス（Wellness）を最初に定義したのはアメリカのハルバート・ダン博士で、1961年に「輝くように生き生きしている状態」と提唱しました。

「健康で充実した日々を送るために、身体的、社会的、精神的、感情的、知的、環境的、職業的にバランスの取れた生活を心がけること」（Sanford OccMed）、「身体の健康、精神の健康、環境の健康、社会的健康を基盤にして、豊かな人生をデザインしていく、自己実現」（琉球大学荒川雅志氏、2017年）と表現されていることもあります。

社会情勢や時代の変遷、人々のライフスタイルと価値観の移り変わりもあり、ウェルネスの概念も変化していますが、ウェルネスとは、「身体的・精神的により良く生きるために、健康的な習慣を実践すること」といえるでしょう。

ウェルネスとヘルスの違い

ウェルネスと似た言葉に「ヘルス（Health）」があります。日本語では「健康」ですね。

世界保健機関（WHO）は、「健康」を「身体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気や不調がないことではない」と定義しています。

ヘルスが「状態」を表しているのに対し、ウェルネスは「よりよく生きるためのライフスタイルや積極的な行動」を指す、ヘルスよりも広い視野での健康観である点が異なります。

ウェルネスとウェルビーイング

ウェルネスと類似の言葉には「ウェルビーイング（Well-being）」もあります。

ウェルビーイングについての統一的な定義はないようですが、オックスフォード辞典によると、「全般的な健康と幸福、感情的／身体的／心理的な幸福状態」とされています。

一方でウェルネスは「健康である状態、特に積極的にこれを達成しようとする場合」とあり、ここからウェルネスは「行動」、ウェルビーイングは「結果」と位置付けられていることがわかります。

つまり、ウェルネスはウェルビーイングという結果を目指す過程のひとつ、ということですね。

ウェルネスが求められる理由

ウェルネスが注目を集めている背景には、いくつかの要因が挙げられます。

人々の価値観が「モノ」から「心の豊かさ」へと変化してきたこと
厚生労働省の健康づくり施策により、体が健康であることだけでなく生活の質の向上や、生活習慣病の早期予防、未病を重視する考え方が主流となってきたこと
従業員への健康投資によって企業の生産力と業績向上につなげる「健康経営」が経済産業省により推奨され、企業が健康への関心を高めていること
働き方改革や、新型コロナウイルスの流行に伴うワークスタイルの変化

こうしたことから、人生の質の向上（ウェルビーイング）を重要視する価値観が広がり、良好なウェルネスが求められるようになってきたのです。

ウェルネスの7つの指標

ウェルネスは7つの要素で構成されています。そして、7つの要素それぞれが満たされることが健康な状態と考えられています。それぞれの要素について、紹介しましょう。

感情のウェルネス

ストレスに上手に対処し、精神的なバランスを保つこと。生活習慣をコントロールし健康促進と病気予防ができる、重要な要素とされています。
感情をコントロールできると心を穏やかに保てるだけでなく、脳卒中や心臓病の予防にも影響があるとも考えられています。

知性／認知能力のウェルネス

自分の興味のある分野で、創造性を追求し、知的好奇心を満たす活動をすること。旅行や映画・絵画などの鑑賞、執筆活動、絵を描く、パズル、講座の受講などが該当します。
心を楽しませ知的能力を維持することは、精神状態や口内環境、食事内容などの生活習慣に影響するといわれています。

身体のウェルネス

自立した生活を送るために、病気を「予防」「早期発見」「悪化させない」こと。
栄養面の意識やアルコール摂取量の制限、十分な睡眠、禁煙、医療機関の定期受診や健康診断などが当てはまります。

職業上のウェルネス

仕事を通して人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択し、社会に貢献すること。経験を生かして行うボランティアやメンター、趣味の分野での講師といった活動も含まれます。
これらは生活の質や人生の満足度に大きく影響し、人生の満足度が高い人ほど長生きするという研究結果もあります。

社会的なウェルネス

人との交流や誰かに会うこと、それができる場所に行くこと。新しい情報に触れる機会が増えることで精神的に良い刺激となり、生活の質が向上します。
逆に、社会的に孤立することは、糖尿病や高血圧など病気のリスクを高めるとされています。

精神のウェルネス

生きていく上での意味を見出し、目的を持つこと。自分と向き合う瞑想、信条に基づいた行動、ヨガや太極拳などで精神の健康を維持し、世界とのつながりを感じること。
ヨガや太極拳は、高血圧や転倒の予防、認知能力の改善などにも効果があることが医学的に証明されています。

環境のウェルネス

生活環境・職場環境・社会的環境など自分を取り巻くすべての環境を整え、適度なストレスを維持できるようにすること。
ストレス過多でも、ストレスを避けて社会から孤立しても、どちらの場合も病気のリスクは高くなります。適度にバランスの良い状態が大切です。

日常でできるウェルネス活動

ウェルネスの7つの要素は、どれも特別なものではなく、日常生活の中で実践できるものばかりでしたね。なかでも日頃から意識したいウェルネス活動を、5つご紹介します。

食生活を改善する

食事は栄養素が偏らないよう、体をつくるタンパク質、エネルギー源となる脂質、体の機能を整えるビタミンをバランスよく取るよう心がけましょう。穀類から成る主食、肉・魚・豆の主菜、野菜・きのこ・海藻などの副菜を意識すると、さまざまな種類の栄養素を摂取できます。

食べ方も大切。食べ過ぎや早食いはNGです。もう少し食べられそう……という腹八分目の量を、ゆっくりよく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぐことができます。

運動習慣を取り入れる

おすすめはウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動。「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンやセロトニンが分泌されます。これらのホルモンには、抗うつ作用、抗不安・鎮静作用などの効果があるとされています。

ヨガも、有酸素運動などと同等のストレス軽減効果を期待できるといわれています。自宅で気軽にできるうえ、いくつかの基本ポーズを習得すれば初心者でも取り組みやすいのが魅力。中国武術の太極拳も、深い呼吸とゆったりとした動きで行うので、ヨガと同様の効果が期待できます。

自分の感情をコントロールする

感情をコントロールし、常に穏やかな心でいることはウェルネスの大事なポイント……とはいえ、なかなか難しいものです。感情のコントロールの助けとなるポイントを、いくつか紹介しましょう。

嫌なことがあったり、怒りの気持ちが湧いてきたときは、まず深呼吸をして数秒数え、気持ちを切り替える
ネガティブな感情はいつ・どんなときに生まれるのかを見極め、冷静に考える
自分の思いを伝えるときは相手の気持ちを考え、ポジティブな言葉を選ぶ
自分の思いを、考え方が異なる他人が完璧に理解するのは難しいと認識する
好きなことをするなどでストレスを解消し、自分を癒す行動も効果的

温泉を活用する

「湯治」という言葉があるように、古来から温泉は病気やケガの治療に利用されてきました。温泉には、温熱・浮力・水圧による物理的効果のほか、泉質による化学成分の効果、神経やホルモンに働きかける変調効果があります。

温泉そのものの効果のほかにも、温泉地へ行くことでの転地効果、食事の効果、入浴や運動後の休憩による休養効果なども、温泉の健康効果として挙げられます。

サウナを活用する

近年は、サウナもウェルネスに有効であるとして注目されています。発汗作用で得られる爽快感、サウナ室で外界の刺激を遮断できるリラックス効果があるほか、サウナと水風呂で「ととのう」ことで、幸福感をもたらす物質が分泌されるという研究結果も。

サウナの健康増進効果も見逃せません。医学的な研究分野から、サウナの熱により血管が拡張することで、高血圧が原因となる疾患の予防効果が期待できるという結果がいくつも報告されています。

温泉施設でウェルネスを体験しよう

全国各地の温浴施設には、温泉やスパ、ヨガ、瞑想、フィットネス、ヘルシーグルメ、レクリエーションなどを組み合わせてウェルネスを楽しめるところが多くあります。ここでは、ニフティ温泉に掲載されている温浴施設のなかから、ウェルネスを体験できる施設を3カ所、ご紹介します。

桜ヶ池クアガーデン / 富山県南砺市

富山県南砺市にある「桜ヶ池クアガーデン」は、合掌造りで知られる五箇山や白川郷にも近いエリアにあるスパリゾート。東海北陸自動車道城端（じょうはな）スマートICからすぐの、アクセスしやすい立地です。

施設を構成するのは、自家源泉の天然温泉「桜ヶ池ヘルシー温泉」、ヨーロッパのノウハウを導入したジェットマッサージプール「温泉バイタルプール」、自然豊かな富山の食材を味わえるレストラン「JOHANARE」、そしてコーディネートが異なる17室の客室。ドライサウナやボディケアなどのスパプログラムも豊富です。

温泉やプールに加えて自然の恵みを味わえる食事と朝散歩がセットになった、ウェルネス体験にぴったりな宿泊プランも用意されています。

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プールがあって、のんびりできて料理も美味しい

まこさんの口コミ

横浜天然温泉SPA EAS（スパイアス）/ 神奈川県横浜市西区

横浜駅から徒歩5分という便利な立地の「横浜天然温泉SPA EAS（スパイアス）」。地下1,500mから湧き出る琥珀色の天然温泉のほかに岩盤浴やロウリュウ、リラクゼーションなどを幅広く楽しめる、人気のスパ施設です。

厚生労働省認定の温泉利用プログラム型健康増進施設でもあり、温泉入浴指導員によるサポートを受けながら、温泉入浴と運動がセットになった医師監修のプログラムを体験できます。運動は岩盤浴室で行われる岩盤ストレッチポールレッスンか、ボウリング1ゲームのどちらかを選択可能。所要時間は約3時間で、日帰りで気軽にウェルネスを体験できます。

公式サイトに開催日時が公開されているので、事前に予約して参加しましょう。

「横浜天然温泉SPA EAS（スパイアス）」のお得なクーポン

イベントでは、トークやストレッチ講習を楽しんで、イベント後には岩盤浴やお風呂を楽しんでとてもリフレッシュできました。ロッカールームや休憩室は広々として清潔感があり、備え付けにクレンジングや化粧水や乳液なども揃っていて手ぶらでも安心です。

ぴかりんさんの口コミ

アオアヲナルトリゾート（旧ルネッサンスリゾートナルト）/ 徳島県鳴門市

「アオアヲナルトリゾート」は、徳島県鳴門市の海岸沿いにあるスパリゾート。鳴門の海を一望する露天風呂と展望風呂で、「美人の湯」として知られる天然温泉を堪能できる施設です。

敷地内にはレンタサイクル、ガーデンプール、テニスなどのレジャー施設が充実しているほか、夏はマリンスポーツを楽しめるプライベートビーチもあります。自然を感じながら行うヨガプログラムや徳島特産の藍染体験など、アクティビティもバラエティ豊か。ゲストがそれぞれ、好みに合わせたウェルネスを体感できます。

就寝前に、1階の露天風呂「縹（ハナダ）」へ。こちらも男女入替制で、男性は「檜の湯」。半露天で、和風かつ洗練された造りです。浴室に入ると、シャワー付カランが11人分ある洗い場。12人サイズの岩風呂で、湯温は40℃位。バレーボール位の檜玉が、3つ浮かんでいます。波の音に癒され、まったりできました。

きくりんさんの口コミ