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足の臭いが洗っても取れないのはなぜ？すぐできる対処法と根本的な解決策を解説 全国

常に清潔に保つよう意識してはいるものの、洗っても取れない慢性的な足の臭いに困っているという声が聞かれます。
その場で対処できる用品もいろいろありますが、できるなら根本的に解決して悩みから開放されたいもの。
そこで本記事では、足の臭いに関する対策・原因などについて詳しく紹介していきます。

洗っても取れない足の臭いの正体 

洗っても取れない足の臭いの正体足の臭いのおもな原因ですが、汗そのものではなく、足で増殖した常在菌が足から出る汗や皮脂、古い角質、垢などを分解する際に発生する悪臭成分がもとになっています。
「イソ吉草酸（いそきっそうさん／3-メチルブタン酸）」や「酢酸」などが代表的なものですが、なかでも「イソ吉草酸」は俗にい言う足の臭いや蒸れた靴下の臭い、さらにはチーズや納豆の臭いのような不快感のある刺激臭を発する性質があります。

夏の暑い時期などに汗をかいた状態を放置していると、足の表面に常在する細菌が増殖しやすくなります。この増えた細菌が汗や皮脂を分解することで、より臭いが強く、しつこくなるという仕組みです。
特に足の皮膚はほかの部位と比べて角質化しやすい傾向があります。角質化した皮膚は細菌の繁殖を促すため、より臭いが際立つようです。
そのほかにも、水虫（足白癬）などの真菌感染症が足の臭いの原因になることがあります。

洗っても足の臭いが残る理由

洗っても足の臭いが残る理由
では、足から出た汗や皮脂、古い角質、垢などを毎日の入浴時などにきれいに洗っていても臭いが残っとしまうのはなぜでしょうか。
おもだった理由として「臭いの原因を洗いきれていない」「雑菌が繁殖しやすい状態になっている」という点が挙げられます。

臭いの原因を洗いきれていない

毎日きれいに洗っているつもりでも、実は臭いの原因となる雑菌や古い角質を洗い残している可能性があります。
特に足の指の間や爪の周りといった洗いにくい部分に残っているケースがあるため、殺菌成分の配合された薬用せっけんを用いて足の裏専用の洗浄器具やブラシを使って洗浄するなど、より丁寧に洗うよう心がけましょう。

雑菌が繁殖しやすい状態になっている

雑菌を増殖させないためには、足を洗ったあとにしっかりと乾燥させることも大切です。
洗ったあとに足を拭ききっていないような多湿な状態は、雑菌が繁殖するのに好条件となります。
足を洗ったあとは清潔なタオルでしっかり水分を拭い、その後もしばらく素足で過ごすなど、しっかりと乾燥させるとよいでしょう。

足の臭いに対してすぐできる対処法4つ

足の臭いに対してすぐできる対処法4つ
本格的に足の臭いへの対策を講じる必要性はわかっているものの、とりあえず何かしらの対処をしたい場合もあるかもしれません。
そんなときのために知っておきたい、すぐに実践できる手軽な対処法を4つ紹介します。

対処法1：石鹸で入念に洗う

普通のボディソープや石鹸で足を洗っても臭いが取れない場合は、殺菌成分配合の石鹸を使ってみましょう。その際は、ぬるま湯を使って足を十分に濡らし、石けんをしっかりと泡立ててから行うようにしてください。

また、洗い方が問題となっている可能性もあるので、これまでの洗い方を今一度見直し、指の間や爪の周りを丁寧に洗ってみてください。
ただし、こすりすぎて皮膚を傷つけてしまうとかえって足の臭いの原因に繋がる場合もあります。丁寧に優しく洗い、たっぷりのお湯で石鹸をきちんと洗い流すようにしましょう。

対処法2：溶かした重曹を足につける

消臭・殺菌効果を持つ重曹を使ってみるのも1つの方法です。
重曹は弱アルカリ性であるため、酸性である足の臭いの原因「イソ吉草酸」を中和させることによって臭いを消す効果が見込めます。
さらに、重曹には除菌作用があるので、雑菌の繁殖も抑制。加えて雑菌のエサであ角質を柔らかくして取る効果もあり、複合的な足の臭い対策となります。

実際に重曹を使って足の臭い対策をするには「重曹足湯」につけてみるのが簡単でしょう。手順は以下のとおりです。

・足を洗って汚れを落とす
・洗面器などに40℃程度のお湯を入れる
・お湯に重曹を大さじ1～2杯入れて溶かす
・10～15分足をつける

重曹足湯につかる頻度が高いと肌荒れを起こす可能性があります。週1～3回を目安にするとともに、足湯のあとは保湿ケアを行ってください。
また、足の指の間などの気になる部分への重点的対策として、少量の水に重曹を混ぜてペースト状にしたものを塗り、しばらく待つという方法もあります。

お風呂のお湯に重曹を溶かして浸かる重曹風呂もおすすめです。以下の記事を参考に試してみてはいかがでしょうか。
重曹風呂の効果やメリットは？作り方や注意点も解説

対処法3：ミョウバン水を足につける

重曹以外では、ミョウバンを溶かしたミョウバン水を足につけてみるのも足の臭い対策の一手となります。
料理にも使われる食品添加物の一種であるミョウバンには殺菌効果と制汗効果があり、雑菌と汗の両方を軽減するダブルの働きによって足の臭いの発生を抑えることが期待できます。

ミョウバンを使った臭い対策には、焼ミョウバンを水で薄めたミョウバン水がおすすめ。作り方の手順や使い方は次のとおりです。

・水道水1.5リットルにミョウバン50g（水500mlに17g）を入れ、よく振ってミョウバン水の原液を作ります。
・ミョウバンが溶けるまで2～3日ほどおきます。
・使う際は原液をスプレー容器に入れ、水道水で10～20倍に薄めます。足に直接かけるほか、靴、靴箱などに吹きかけてもよいでしょう。

作ったミョウバン水は冷蔵庫に保管し、1週間～10日ほどで使い切るようにしてください。

対処法4：足に消臭アイテムをかける

足に直接使用する専用の消臭スプレーやクリーム、パウダーなども販売されています。
選ぶ際は殺菌・消臭作用、皮脂の分泌や酸化を抑える効果を持つ成分が入っているかどうかを確認しましょう。

持ち歩けるタイプのものを常に携帯しておけば、すぐに臭い対策ができて便利。
また、出かける前にあらかじめ足に塗っておくのもおすすめです。

足の臭いを根本から解決する6つの方法

 足の臭いを根本から解決する6つの方法
足の臭いの悩みから開放されるには、根本から臭いの問題を解決する必要があります。
日々の生活習慣を見直したり、意識を変えたりするなど、いくつか注意点があるので紹介していきましょう。

根本解決1：食生活を改善する

食事で摂った食べ物が足の臭いを含む体臭の原因となることがあります。
肉類などの動物性タンパク質は腸内で悪臭のガスを発生。腸から吸収されて全身を巡り、呼気や汗、皮膚ガスとして発散されることで口臭や体臭の原因となります。また、肉の脂身やバターなどに含まれる動物性脂質は皮脂の分泌を促進。さらに、これら動物性のタンパク質と脂質は腸内の悪玉菌を増加させるもととなり、悪臭成分の発生につながります。

食事による足の臭い対策としては、汗の原料となる血液の質を良くすることが重要。身体を酸化させる活性酸素の働きを抑える食べ物を意識的に摂取して抗菌化を促し、血液をサラサラにするように心がけましょう。

抗菌化作用をもつ栄養素を多く含む食材としては以下のようなものが挙げられます。

ビタミンC：ほうれん草、ブロッコリー、ピーマン、キウイフルーツ
ビタミンB2：納豆、レバー、卵
ビタミンA：にんじん、ニラ、鶏肉、うなぎ、卵黄
ビタミンE：アーモンド、大豆、ごま、アボカド
ポリフェノール：カカオ、玉ねぎ、バナナ
食物繊維：ごぼう、こんにゃく、いも類、海藻類

参考：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 | 文部科学省


根本解決2：ストレスをためない

ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、臭いのもととなる汗の分泌が増加することがあります。また、ストレスが原因でホルモンバランスが乱れると、体温が上昇し、汗や皮脂の分泌が過剰になってしまいます。

さらに、疲れが溜まると肝臓がアンモニアをうまく分解できず、血液に混ざり、独特の臭いを伴って皮膚から放散されます。
日頃からストレスをためないよう、意識しておくのが大切です。

ストレス解消の具体的な方法については、以下の記事が参考になります。
2300人にきいた！簡単にできるストレス解消法ランキング

根本解決3：履いた靴を乾燥させる

足の臭いの問題は、普段履いている靴に原因があるケースも考えられます。
消臭・抗菌効果がある靴の中敷きを使用するなど、足だけでなく靴も適切にケアし、靴自体に臭いや細菌が付くことを防ぐようにしてください。

特に靴の中は汗や湿気がこもりやすく、細菌やカビが繁殖しやすい環境となります。脱いだあとは風通しの良い場所におき、乾燥させるのが重要です。場合によっては靴用の乾燥剤や乾燥機を使ってみるのもおすすめ。長期間使った靴は新調するなど、靴が細菌やカビの温床とならないよう、定期的に買い替えながら、複数の靴をローテーションして履くようにする習慣を持つことも有用な対策となるでしょう。
その際、サイズが合っていない靴を履くと足の圧迫や摩擦によって汗をかきやすくなるため、適切なサイズの靴を選ぶようにしてください。

根本解決4：通気性のよい靴やソックスを選ぶ

臭いの発生につながる足の湿気を意識することも重要な対策です。
通気性が良いメッシュ素材が使用されていたり、通気孔が設けられたりしている靴にするほか、吸湿性・通気性の良い綿やシルクなどの素材を多く使っている靴下やストッキングを履くなど、通気性を重視して靴や靴下を選ぶようにしましょう。

脱いだ靴下やストッキングは時間の経過とともに菌が増殖していきます。なるべく早めに洗濯して清潔な状態を保つよう気をつけてください。また、洗濯する際は裏返しにするのも、ちょっとしたポイント。汗や皮脂、角質などが付着している内側がの汚れを落としやすくなります。

根本解決5：足裏・かかとの角質を取り除く

雑菌のエサとなる角質を減らすことも根本的な対策の1つです。
足の裏は全体重を支えるため、角質が厚く溜まりやすい部分です。軽石やかかと用のやすり、ピーリングジェルなどを使って定期的に古い角質を取り除くようにしましょう。

ただし、やり過ぎは禁物。かえって角質が厚くなり、はがれやすくなることもあるので、健全な状態を保てる程度に留めるよう注意してください。

古い角質を除去するには、温浴施設などで提供されている「あかすり」を利用してみるのもおすすめです。
あかすりの効果って？デメリットや注意点は？

根本解決6：定期的に爪を切る

足の爪の間に溜まる垢や汚れが臭いの原因になっていることもあります。
垢などの汚れが溜まりやすく、また洗いにくい足の爪は、なるべくこまめに切るのが基本的なケアとなります。

巻き爪などの原因になる懸念もあるため極端に短く切る必要はありませんが、必要以上に伸びすぎないよう、定期的に切る習慣を持ちましょう。

足が臭いやすくなる人の特徴4つ

足が臭いやすくなる人の特徴4つ
そもそも足が臭いやすくなる人にはどのようなどのような特徴があるのでしょうか。
典型的な例をいくつか紹介しましょう。

特徴1：長時間、靴・靴下を履いている

日常的に靴を履いている時間が長い人、なかでも通気性が低い革靴やブーツ、パンプスなどを履き続けている人は足が蒸れやすく、臭いを発する環境になりやすいといえます。

また、狭いつま先や窮屈なつくりの靴も、足指の動きや通気性を妨げるため、湿気が溜まりやすいので避けたほうが無難です。

特徴2：蒸れやすい靴・靴下を履いている

冬場のブーツなど、温かく保温性の高い靴は空気の通りが悪く、蒸れて雑菌が繁殖しやすいため注意が必要です。また、蒸れた靴を十分に乾かさないまま繰り返し履くのもNG。雑菌が繁殖、蓄積し、靴自体にも臭いがつき、取れにくくなってしまいます。

そのほか、吸湿性が低いポリエステルなどの合成繊維素材の靴下も、足が蒸れやすいため臭いも発生しやすくなります。足回りができる限り蒸れないように意識することが肝心です。

特徴3：足に汗をかきやすい

足の汗が細菌と混ざると臭いにおいが出やすいため、足の臭いの発生には汗のかきやすさも影響します。
発汗は暑いときだけでなく、ストレスや緊張によっても促されます。足の臭いを気にするあまりストレスになり、より汗をかいてしまっては本末転倒です。ある程度「足は臭うもの」と割り切るくらいの心持ちで接し、あらかじめ足の臭いへの対策を講じておくのも時として有用かもしれません。

なかには体質的に汗をかきやすい人もいるでしょう。詳しくは以下の記事で説明しているので、参考にしてみてください。
汗っかきを体質改善したい！具体的な方法と多汗症との違いまで徹底解説！

特徴4：ストレスがたまっている

先にも触れましたが、ストレスが発汗の引き金となるケースもあります。転職など環境の変化を機に急に足が臭くなったと感じる場合は、その可能性があるかもしれません。

また、疲れが溜まっているとタンパク質を分解する際に「疲労臭」と呼ばれるアンモニアの臭いが発生することがあります。特に免疫力が下がっているとアンモニアが体内に残ってしまい、疲労臭の原因になる場合もあるので、健康管理を怠らないようにしてください。

どうしても臭いが取れない場合は要注意！病院を受診すべきケース

どうしても臭いが取れない場合は要注意！病院を受診すべきケース
自分なりに日常的な足のケアを徹底しても、まったく改善がみられない場合は思い切って病院を受診してみるのがおすすめです。
特に以下ような症状があれば水虫（白癬菌という真菌）の感染が疑われます。

・強いかゆみがある
・赤みや発疹がみられる
・皮膚に小さな切れ目やひび割れ、水ぶくれが生じている

水虫といえば「かゆみ」が頭に浮かびますが、かゆみを訴える患者は10%程度といわれています。気づかずに水虫になっていることも多いほか、人へうつす可能性もあるの注意を要します。
水虫は感染すると自然に治ることが難しい疾患です。心配な場合は迷わず医療機関を受診してください。

足の臭いの悩みを解消して自信を取り戻そう

足の臭いの悩みを解消して自信を取り戻そう
以上、足の臭いの原因やすぐにとれる対策、根本的なケアなどについて紹介してきました。
足の臭いへの対策は幅広く、仮にある方法でうまくいかなくても、ほかの方法に取り組めば解消できる可能性もあります。

ちょっと試してみてダメだったからとすぐにあきらめず、多角的に試してみるのが大切。どうしても難しい場合は医療機関を受診することも視野に入れながら、取り組んでいきましょう。

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松田 朝九
松田 朝九

高濃度炭酸泉とサウナ後の外気浴に至福を感じるフリーランスコピーライターです。

温泉ソムリエ,サウナ・スパ健康アドバイザー

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