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作成日:2021年11月30日

岩盤浴の効果的な入り方とは?岩盤浴が人気の温泉もご紹介! 全国

お湯に浸からなくてもリラックスできて、美容や健康にも良いとされる岩盤浴。
最近では、銭湯などの温浴施設にも併設されることが増えてきました。
そんな岩盤浴は、男女問わず人気のスポットで多くの人が足を運ぶ施設になってきています。
ここでは岩盤浴で期待できる効果から、より効果を高めることができる入り方をご紹介していきます。

岩盤浴とは?

岩盤浴とは、天然の温められた岩盤の上に寝転んで身体を温める温浴方法です。
サウナよりも少し低温な40~60度の温度で、身体をじんわりと温めることができることが特徴です。
さらにお風呂に入るよりも水の抵抗を受けにくいので身体への負担が少ないことも特徴。
岩盤から出る遠赤外線で、じっくりと身体を温め発汗をすることができるので、健康や美容、癒し効果も期待ができます。

岩盤浴で期待できる効果

岩盤浴で期待ができる効果にはどのようなものがあるのでしょうか。
岩盤浴によってもたらされる効果を見ていきましょう。

美肌効果

美肌効果
岩盤浴に入ることでしっかりと汗をかけるので、皮脂線が開き、皮膚の表面に付着した有害物質が汗と一緒に流れ出ます。天然の保湿クリームといわれる皮脂膜も新しくつくられ、お肌がつるつるに。

代謝が高まることで古い角質が剥がれやすくなり、お肌のターンオーバーも促進してくれます。
しっかり発汗することは、肌の水分量を増やして保湿性も高めるので、岩盤浴後にはうるつやな美肌効果を実感できるかもしれません。

血行促進

血行促進
身体をじっくりと温めることができる岩盤浴は、血流改善に効果が期待できます。入浴後には身体の巡りの良さを実感できるでしょう。

むくみの改善や、快眠効果も期待でき、冬場を中心に冷え性に悩まされている人にもおすすめです。

ダイエット効果

ダイエット効果
汗をかいて体重が減る理由は、体内の水分が放出される点にあります。
一方で、岩盤浴により期待できるダイエット効果は代謝力のアップという点が理由です。
岩盤浴へ定期的に入ることで、新陳代謝機能が活発化するのでその分自然にエネルギー消費効率を高めることができるようになります。
脂肪燃焼効果を高められることで、痩せやすい体質になることが期待できます。
一時的な体重の減少ではない、ダイエット効果を岩盤浴では感じられるでしょう。

疲労回復

疲労回復
温泉に浸かることで、慢性的な疲労が解消されたという声をよく聞きます。
岩盤浴も同様に、身体をじんわりと温めることで身体の緊張をほぐして疲れを癒してくれます。

リラックス効果は、心身共に疲れた部位に効果的にはたらきます。
中にはマイナスイオンを放出するタイプの岩盤浴もあるので、より一層リラックスをしたい人にはおすすめです。

ストレス発散

ストレス発散
岩盤浴には、自律神経を整える効果があるとも言われています。
自律神経の乱れはストレスにも関与しているので、不眠症やイラつきなどさまざまな影響をもたらします。
そんな自律神経を整えてリラックスさせてくれる岩盤浴は、ストレス発散にも効果的です。
疲れた仕事終わりにも人気の理由はここにあるのかもしれません。

効果を高める入り方を徹底解説

せっかく岩盤浴を堪能するのであれば、効果を最大限に体感したいですよね。
ここでは、岩盤浴の効果をより高めるための効果的な入り方を解説していきます。

①入浴前には水分補給をしっかりする

①入浴前には水分補給をしっかりする
汗をかくため、入浴前にしっかりと水分補給をおこない脱水を防ぎましょう。
「のどが渇いていないかも?」と思っていても、のどが渇いてからでは既に脱水が始まっている状況です。
事前にしっかりと水分補給をして脱水の対策をしましょう。

②身体をあたためて汗をかきやすい状態にする

②身体をあたためて汗をかきやすい状態にする
岩盤浴でしっかりと汗をかくためにも、足湯やシャワーで10分ほど身体を温めましょう。スーパー銭湯などの施設の場合、事前に入浴してから行くのもおすすめです。
身体が冷え切った状態だと、なかなか汗をかける状態になりづらく効果が実感しづらくなってしまいます。

のぼせてしまうほど温めることは良くないですが、身体がポカポカ温まるほどには事前にシャワーを浴びておくなどすると良いでしょう。

③うつぶせの状態で寝転ぶ(5~10分程度)

③うつぶせの状態で寝転ぶ(5~10分程度)
岩盤の上にタオルをひいて、まずはうつぶせに寝転がります。
最初に臓器を温めると身体が温まりやすくなると言われています。
5~10分ほど、うつぶせになり深部の臓器までじっくりと身体を温めましょう。
うつ伏せになることで息苦しく感じてしまう場合は、適度に体制を動かしつつ調整をしてみてください。

④あお向けの状態で寝転ぶ(10~15分程度)

④あお向けの状態で寝転ぶ(10~15分程度)
うつ伏せの状態で十分に温まったら、温まりにくい背中やお尻を中心にあお向けで温めます。
じんわりと温かさが背中から広がってきてとても心地よく感じるでしょう。
この頃には汗もかきはじめ、全身からのデトックス効果を実感できるでしょう。

⑤休憩を挟む(10~20分)

⑤休憩を挟む(10~20分)
しっかりと身体が温まったタイミングで、10~20分の休憩を挟みましょう。
発汗により、水分も失われているのでしっかりと水分補給をしましょう。
汗をかいたからといって冷たい水を一気に飲んでしまうとお腹を下してしまうので、ゆっくり飲むようにしてください。

この時に体調に変化を感じた場合は、無理をせずに休むようにしましょう。

⑥上記を3回繰り返す

⑥上記を3回繰り返す
想像以上に身体に負荷もかかっているので、無理はしない程度に回数を調整しましょう。
また、まだまだ余裕!と思う場合でも繰り返し汗をかくことでビタミンやミネラルも排出されているので、過度な滞在は危険です。
心地よく汗をかいたと思える程度にとどめることが一番効果的な入り方なのです。

岩盤浴が人気の温泉&クーポン

「岩盤浴を近場でお得に楽しみたい!」という人におすすめしたい岩盤浴が人気の温泉をご紹介します。
入浴とセットで岩盤浴も楽しめるなんて二度嬉しいですよね!
クーポンもご紹介するので参考に、ぜひ足を運んでみてください。

両国湯屋江戸遊(東京)

両国湯屋江戸遊(東京)
両国にある、新しくグランドオープンした施設「両国湯屋江戸遊」。
6種類のお風呂が堪能できるだけではなく、広々としたスペースではゴロゴロできるので、1日いても飽きません。
岩盤浴施設も完備されており、入浴とセットで楽しむことができます。
お料理まで楽しめるので、ついつい長居しちゃいそうです。

住所:東京都墨田区亀沢1-5-8
TEL:03-3621-2611
アクセス:
JR総武線 両国駅より徒歩5分、または都営大江戸線 両国駅A3・A4出口より徒歩1分
7号小松川線 錦糸町出入口より国道14号線経由、両国橋方面へ緑一丁目交差点右折150m先左手
駐車場有り(※提携パーキング)

●「両国湯屋江戸遊」のお得なクーポン
フィンランド式のサウナがあり、とても気持ちいいです。シャンプーコンディショナーなどはPOLAなので、質も良くわざわざ自分のを持っていく必要ありません。岩盤浴はどう利用するのかのかわかりにくく、受付でちゃんと説明を聞いた方がいいです。土日は友達同士やカップルが多く、風呂場でも話している人がいますが、平日は黙浴が守られていてとても快適です。1時間の1250円コースもありますが、少し時間が足りない感じがします。
ひんとにこさんの口コミ

横浜天然温泉 SPA EAS(横浜)

横浜天然温泉 SPA EAS(横浜)
横浜駅のすぐ近くにある施設なので、通勤帰りにもふらっと立ち寄ることができます。
天然温泉の源泉かけ流しは心地よく、また人気のイベントロウリュウも体験できます。
アメニティや設備もとても充実している点も人気のひとつ。
岩盤浴は、女性専用のものから男女兼用で楽しめるものまでさまざま。
友人同士でもカップルでも岩盤浴を一緒に楽しむことができる点は魅力です。

住所:神奈川県横浜市西区北幸2-2-1 ハマボールイアス内 4階~7階
TEL:045-290-2080
アクセス:
JR・私鉄 横浜駅西口より徒歩5分、市営地下鉄からお越しの方は、9番出口から徒歩3分
首都高速三沢線 横浜駅西口ランプより約2分
駐車場有り

●「横浜天然温泉 SPA EAS」のお得なクーポン
全体的に明るく清潔感があった。
岩盤浴とお風呂の利用をさせて貰ったが特に岩盤浴のアロマはとても気に入った。
場所が場所だけにうるさい客とかもいるかと思って利用したが、そんなことはなくゆったりと静かな時間を過ごすことができ大変満足。
匿名さんの口コミ

大江戸温泉物語 仙台コロナの湯(宮城県)

大江戸温泉物語 仙台コロナの湯(宮城県)
日帰りで岩炭酸風呂など人気のお湯を堪能できる地域最大級の施設です。
岩盤浴も3種類の天然鉱石を使っているので効果もさらに実感していただきやすいでしょう。
部屋も複数あるので、その日の気分に合わせてお好きな岩盤浴室をお選びいただけます。
リラックスルームが広々としている点も人気の理由となっています。

住所:宮城県仙台市宮城野区福室田中前1-53-1
TEL:022-786-1426
アクセス:
JR仙石線陸前高砂駅から徒歩25分
仙台東部有料道路「仙台東IC」を多賀城方面へ約5分です。
駐車場有り

●「大江戸温泉物語 仙台コロナの湯」のお得なクーポン
女性用のサウナがあるのがとても良かったです!しかも2種類!
サウナ室から出るとすぐに水飲み場があるのも良い。
お湯の種類が豊富なのと女性、男性それぞれに露天風呂があるのも楽しかったです。
エルさんの口コミ

RAKU SPA GARDEN 名古屋(愛知県)

RAKU SPA GARDEN 名古屋(愛知県)
市街地から無料送迎バスが出ていることからも人気の「RAKU SPA GARDEN名古屋」は、友人同士でものんびり1日過ごしたくなるような心地よい施設です。
岩盤浴は5種類あり、アロマの効果から気持ちのリフレッシュとストレス発散にも効果的な施設です。
クールダウン房も完備されていて充実!

住所:愛知県名古屋市名東区平和が丘1丁目65番地-2
TEL:052-769-1126
アクセス:
星ヶ丘駅・栄駅・大曽根駅・自由ヶ丘駅より無料送迎バス有り
駐車場有り

●「RAKU SPA GARDEN 名古屋」のお得なクーポン
いつも 利用させていただいてます!
まず 館内がいつも綺麗でホテルの様です。
先日の ハロウィンイベントも大変盛り上がっていて ビンゴ大会は 子供が大喜びでした~。

食事はいつも迷ってしまうぐらいに選べます!
ゆっくりと 寛ぎながら食事が出来るのは
サイコーです!!  

また、近々 遊びに行きたいと思います。
ももちゃんさんの口コミ

鶴見緑地湯元 水春(大阪府)

鶴見緑地湯元 水春(大阪府)
広々とした施設で、入浴と一緒に食事やマッサージも体験できます。
岩盤浴は女性専用浴室をはじめ、6種類が揃っており、出た後にはリフレッシュできるリクライナールームでまったりすることも可能。
鶴見緑地公園の散策後に立ち寄る利用客も多い施設です。

住所:大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37
TEL:06-4257-1126
アクセス:
大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線 鶴見緑地駅から徒歩約3分
国道479号線の【花博記念公園西口】より花博通りをお進みください。【花博記念公園前】交差点よりロータリに進むと駐車場入り口があります。
駐車場有り

●「鶴見緑地湯元 水春」のお得なクーポン
地元にあるので、よく通っていました。
岩盤浴も暑い部屋があり、バルコニーでゲームしたり(今は室内になったかもしれません)、漫画読みまくったり最高です。

食事も量が多く美味しいので、地元に帰った時にまた行きたいです。
ちっぴさんの口コミ

天然温泉コロナの湯 福山店(広島県)

天然温泉コロナの湯 福山店(広島県)
コロナワールドという映画やまんが喫茶、ゲームセンターなどのエンターテインメントが充実した施設の中にある、まさにお風呂のエンターテインメント施設「天然温泉コロナの湯 福山店」。
岩盤浴施設内はマイナスイオンも出ているので、慢性的な疲労にも効果的。
熱すぎないことからお年寄りまで楽しめます。

住所:広島県福山市一文字町24-1
TEL:084-981-5026
アクセス:
JR山陽新幹線・山陽本線 福山駅より車利用約15分
山陽自動車道福山東ICから国道182号・県道380号・ 一般道を箕島町方面へ5km
駐車場(無料)有り

●「天然温泉コロナの湯 福山店」のお得なクーポン
健美効炉で漫画を読みながらリラックスできました。食事もおいしかった。
カントンさんの口コミ

博多 由布院・武雄温泉 万葉の湯(福岡県)

博多 由布院・武雄温泉 万葉の湯(福岡県)
九州と言えば温泉の聖地ですが、由布院温泉の源泉は福岡市内の各地でも湧き出ています。
そのお湯を福岡市内でも贅沢に満喫できる施設が「博多 由布院・武雄温泉 万葉の湯」です。名湯ももちろん、岩盤浴も4種類あり、セットで楽しめる嬉しい施設となっています。
日頃の疲れをまったりと癒すにはちょうどいい施設です。

住所:福岡県福岡市博多区豊2-3-66
TEL: 092-452-4126
アクセス:
JR博多駅からバスで5分程度(無料シャトルバスあり)
小倉方面より九州自動車道→福岡IC→都市高速空港通りランプ、久留米方面より九州自動車道→大宰府IC→都市高速半道橋ランプ降りる→福岡空港方面へ
駐車場有り

●「博多 由布院・武雄温泉 万葉の湯」のお得なクーポン
車がなくても送迎バスがあるので助かります、あと深夜料金を払えば一晩快適に過ごせるのも気にいっています、よく友人におすすめしているスポットです。
sayaさんの口コミ
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この記事を書いたライター
萩 ゆう
萩 ゆう

20代だけど温泉をこよなく愛す温泉ライター。住むところは中国地方や関西など転々と。特技はマラソン。疲労回復にも効果のある炭酸泉を求めて、各地の温泉を巡っています。

銭湯検定4級

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