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公開日：2025年12月16日

サウナハットの正しい使い方は？効果と選び方、使用時の注意点を解説全国

「サウナハットの使い方がわからない」「サウナハットにはどんな効果があるのか知りたい」という方も多いのではないでしょうか。サウナハットにはのぼせ防止や汗の吸収などさまざまな効果があるため、サウナで快適な時間を過ごしたい人はぜひ正しい使い方を意識してみてください。

今回はサウナハットの正しい使い方や詳しい効果のほか、アイテムの選び方やお手入れ方法についても解説します。サウナハットをより快適に使うために、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。

サウナハットとは？基本的な5つの効果

まず、サウナハットが持つ5つの効果について説明します。サウナハットは、サウナ利用中にかぶる帽子です。サウナでととのうためには重要なアイテムなので、使用するメリットについて学んでみましょう。

効果1：のぼせないようにする

サウナハットをかぶると、頭部に熱がこもる状態を防ぐことができます。頭部の温度上昇によるのぼせを防ぐことで、より長くサウナを楽しめるようになるでしょう。

「サウナは好きだけど、すぐに苦しくなってしまう」「もう少し長い時間サウナ室に入っていたい」という方に、サウナハットはぴったりなのです。

効果2：髪・頭皮を守る

サウナハットで髪の毛や頭皮を保護することで、サウナならではの乾燥や熱、汗による髪のパサつき・切れ毛・枝毛や頭皮のかゆみなどを防止できます。

カラーリング・ブリーチ・パーマなどの経験がある方はサウナによる悪影響を受けやすいため、特に注意しましょう。

効果3：汗を吸収する

サウナハットをかぶることで、頭皮から流れる大量の汗を吸収することができます。流れた汗が目に入ったり、顔全体が汗で濡れたりするのは、なるべく避けたいところですよね。

サウナを快適に利用したい方は、汗を吸収してくれるサウナハットを一度使ってみるといいでしょう。

効果4：顔の乾燥を防ぐ

サウナハットが保護してくれるのは髪の毛や頭皮だけではありません。サウナハットを被ることで、顔周辺の温度上昇がゆるやかになり、何も被ってないときと比べると肌の水分が蒸発しずらくなります。その結果、顔の乾燥防止につながり、肌の調子を維持しやすくなります。

普段から肌の乾燥が気になる方や、これまでサウナを利用した際に肌トラブルを経験したことがある方は、サウナハットの利用を検討してみるとよいでしょう。

効果5：リラックス効果の増大

つばが広いサウナハットを利用すると視界全体が遮られるため、よりリラックスできるというメリットがあります。視覚だけでなく聴覚による情報も遮断できるので、自分の世界に没入しやすくなり、ととのうための環境が作り出せるのです。

サウナハットの使い方3つのポイント

次に、サウナハットの具体的な使い方について説明します。ここでは3つのポイントに分けて解説するので、サウナハットの効果をより引き出したい方は参考にしてみてください。

使い方1：耳が隠れるまで深くかぶる

まず大事なのは、サウナハットを深くかぶることです。浅くかぶると頭部を熱から保護することができないうえに、サウナハットのメリットである視覚や聴覚を遮ることも難しくなってしまいます。「耳がしっかりと隠れること」を目安にして、深めにかぶることを意識してみてください。

使い方2：髪の毛を帽子で隠す

髪の毛がサウナハットから出た状態でかぶると髪の毛が熱ダメージを受けやすくなるため、サウナハットで髪の毛を隠すことも重要です。髪の毛が長い方やボリュームが多い方は髪の毛が出てしまいがちなので、よくまとめてからかぶるようにしましょう。

使い方3：濡らさずにかぶる

サウナハットが濡れると熱伝導率が高まり、逆にのぼせやすくなってしまいます。「サウナハットを冷たく冷やすために水で濡らす」といった行動は、サウナの中で温まった水が頭部をより温めることになってしまい、のぼせを促進することにつながります。サウナハットは乾いた状態で使用してください。

サウナハットの選び方

ここからは、自分に合ったサウナハットを選ぶためのポイントを2つ解説します。

サイズ

自分の頭とぴったりのサイズより、少し大きめのサイズを選ぶようにしましょう。使用時にずれてしまう不快感が軽減され、よりリラックスできます。快適にサウナハットを使うためには、購入前にサイズをよく確認しておくことが重要です。

形状

サウナハットは、より深くまで被ることができ、頭部の熱を逃がしやすい円錐型の形状がおすすめです。オーソドックスな形状なのでさまざまなショップで手に入るところが魅力です。デザインも豊富です。

「どんな形のサウナハットにしようかな…」と迷っている方は、円錐型の商品を選ぶと良いでしょう。

色

サウナハットの色選びは、見た目の好みだけでなく、使い心地やシーンを想像すると選びやすくなります。グレーやブラウン、ネイビーなどの落ち着いた色は、汚れが目立ちにくく、どんな施設にもなじみやすいのが特徴。初めての方にも取り入れやすい定番カラーです。

一方、赤や黄色、柄入りなどの目立ちやすい色は、ロッカーやサウナ室周りで自分のものを見つけやすく、個性を楽しめるのが魅力。気分を上げたい方やイベント参加時にもおすすめです。

サウナハットの主な素材4選

サウナハットにはさまざまな素材があるため、今回は代表的な素材を4つピックアップして解説します。

コットン

コットンのサウナハットは、吸水性の高さや取り扱いが簡単なことが特徴的です。肌触りが柔らかいため、使用時にストレスを感じにくいところもポイント。サウナハット初心者にぜひおすすめしたい素材です。

ウール

ウール素材のサウナハットは通気性が高いため、中に熱がこもりにくいところが魅力です。フェルトタイプをはじめとしたデザイン性にすぐれた商品も多いため、サウナ利用中にテンションが上がるようなサウナハットがほしい方にぴったりですね。

ポリエステルなどの合成繊維

ポリエステルやナイロンといった合成繊維のサウナハットは、速乾性の高さと全体的な軽さが強みです。そのため、頻繁にサウナを利用する方や、サウナグッズを軽量化したい方に適しています。基本的に自宅の洗濯機でも洗えるので、毎日のお手入れも楽々です。

リネン

麻の一種であるリネン素材のサウナハットは、肌触りのさわやかさと蒸れにくさが長所の一つです。汗を流しても心地よさを感じやすいため、暑い季節に使うことをおすすめします。

サウナハットのお手入れ方法

最後に、サウナハットをできる限り長く使うためのお手入れ方法を説明します。サウナハットを長く使い続けるには、清潔な状態を保つことと型崩れの防止が大事なので、ぜひ参考にしてください。

利用した後は必ず洗濯

サウナハットを使用するたびに、必ず洗濯することが大切です。使用したサウナハットを洗濯せずに放置していると、汗由来の雑菌の繁殖によるニオイ発生のおそれがあるためです。ただし、なかには、防臭効果が高いウール素材など毎回洗濯をする必要がない素材もあるので、自分のサウナハットの素材をよく確認しましょう。

洗ったら陰干し

サウナハットを洗濯したあとは、直射日光が原因の色あせや変色などを避けるためにも陰干ししましょう。特にウールやリネンの素材は劣化しやすいので、必ず日陰に干すようにしてください。

型崩れしないよう保管

保管時に工夫することで、サウナハットの型崩れを防ぐことができます。具体的には、帽子用のハンガーにかけることや専用の棚に入れておくことが重要です。丸めた状態で保管しておくと、サウナハット本来の形状がゆがんでしまうので、日常的に意識してみてください。

毎回型崩れを気にするのは面倒だな、と感じる方は、ポリエステルやナイロン製の柔らかい生地のものを選ぶといいでしょう。