7月26日は「夏風呂の日」だるさ解消、免疫力アップ！夏の入浴メリット全国

お風呂や温泉にまつわる記念日はいくつかありますが、その語呂合わせから、7月26日は「夏風呂の日」に制定されているのをご存知でしょうか？
シャワーでサッと済ませることが多くなる夏場の入浴ですが、しっかり湯船に浸かることでこの時期特有の体の不調も改善できるといわれています。
今回は夏の入浴について、入り方のポイントや得られるメリットを紹介します。

夏こそシャワーより湯船　そのポイントとメリット

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

夏場の入浴で一番のポイントとなるのは、お湯の温度。比較的ぬるめの38℃程度に設定しましょう。
お湯がぬるめなので浸かる時間はちょっと長めに。15分～20分ほど入るのがオススメです。熱さが気になるようであれば、胸下ほどの水位での半身浴や清涼感のある入浴剤を使ってみるのもいいかもしれません。
長時間の入浴中は発汗によって大量の水分が失われてしまうもの。入る前にコップ1杯の水分補給を忘れずに行っておいてください。

夏特有の不調も解決！さまざまな入浴効果

温浴には自律神経に影響を及ぼす作用があり、36℃～38℃ほどの低めの湯温の場合には副交感神経優位となって心身をリラックスした状態に導く働きがあるといわれています。
また、じっくりと体が温まることで末端部の毛細血管が拡張、さらに水圧によって心肺機能が高まることで血行がよくなるため、冷房による足先の冷えやだるさ、肩こりなどの改善効果も見込めます。
さらに体の芯まで温まり、体温が上がることによって免疫力の向上が望めるほか、温まった体温が冷めていくときには深い睡眠へ導入する作用もあるそうです。

炎天下の暑さや冷房の効いた室内との温度差などで知らず識らずのうちにストレスを溜め込んでしまういまのシーズン。「夏風呂の日」をきっかけに、のんびりとお風呂タイムを楽しんで心と体をリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。