「湯あたり」の症状は？原因や対処法も解説！全国

温泉に入って気持ちいい気分になれるのはいいですが、長く入りすぎて「湯あたり」になってしまったことはありませんか？

翌日～数日経ってから、身体のだるさを感じたり、皮膚に違和感を感じるなど、心当たりがある方もいるのではないでしょうか。

湯あたりとはなんなのか、湯あたりの症状や原因、対処法などを温泉ソムリエマスターの資格を持つ筆者が詳しく紹介します！

湯あたりとは？

まず「湯あたり」とはなんでしょうか？実際に湯あたりになってしまった！という方もいるかもしれません。そんな湯あたりについて解説していきます。

湯あたりとは長期間温泉に入ることで体調不良を起こす現象

湯あたりとは「何度も、あるいは長期間温泉に入ることで体調不良を起こす現象」のことをさします。

一日に何度も温泉に浸かったり、数日～数週間と長期間続けると、頭痛やめまい、吐き気などを引き起こすことがあります。

家のお風呂でも長い時間入っていると気分が悪くなってしまうことがありますが、湯あたりは入浴後すぐの体調には問題がないのに、翌日～数日経ってから体調不良が起こることをさしています。

家のお風呂との違いは、お湯の温度はもちろんですが、温泉の成分も影響するということ。どんな成分が湯あたりを引き起こしやすいのかは、後ほど説明していきます。

湯あたりは悪いことではない

湯あたりすることが身体に悪影響かというと、そうとも限りません。

「好転反応」と呼ばれ、体調が良い方向に向かう前に一時的に体調不良になってしまうことがあります。

「湯あたり」もその一つで、湯治などで温泉に入った際、2～3日経つと湯あたりの症状が現れることがありますが、この好転反応を繰り返すことによって、湯あたりしにくく、身体に良い効果が得られるといわれています。

ただし、湯あたりの全てが好転反応ではなく、温泉の泉質などが体質に合わないという可能性もあります。

好転反応か、そのほかの体調不良なのかは見分けがつきづらいので注意が必要です。

もし温泉に入浴した後に具合が悪くなったら、しばらくは温泉に入るのを控えて、休息を取るようにしてください。

湯あたりの症状

頭痛、めまい、吐き気、腹痛など

湯あたりの症状は、頭痛やめまい、吐き気などのほかにも、腹痛や下痢、悪寒や食欲不振なども症状の一つです。

また、皮膚が弱い方は皮膚が赤くなったり、痒みや痛みを引き起こすこともあります。

湯あたりしやすい温泉成分はある程度決まっているので、日頃から皮膚が弱いと感じる方や、熱いお湯が苦手な方は特に注意しましょう。

湯あたりは温泉に入った翌日〜1週間程度経ってから体に反応が起こります。入浴中に症状が出ないから長湯しても大丈夫、というわけではありません。温泉から出た直後の立ちくらみなどは、湯あたりではなく、別の症状と考えられます。

湯あたりしてしまう原因

お湯の温度や温泉の成分

湯あたりしてしまう原因としては、まずお湯の温度が高いことです。これは自宅のお風呂でも同じことが言えますよね。

ですが、温泉がぬるくても湯あたりしてしまうことがあります。その場合は温泉の成分が関係している可能性があります。刺激が強い成分だったり、体を温めやすい効果がある成分の温泉の場合、入っている時はぬるくて長湯できそうでも、湯あたりになってしまうことがあります。

温泉にもよりますが、看板などに長湯しないようにと書かれていたり、5〜10分で一度上がりましょう、など入浴方法が説明されていることがありますので、しっかり確認して無理のない範囲で温泉に浸かって、適宜休憩を取るようにしましょう。

湯あたりしやすい温泉はある？

湯あたりしやすいといわれている温泉の成分があります。硫黄泉、放射能泉、酸性泉などが湯あたりを起こしやすいといわれています。

これらの温泉は効能が強いとされる温泉ですので、入る際は注意が必要です。入る時間を短くして、入浴と休憩を繰り返すなどして、安全に入るようにしてましょう。中には「1日⚪︎回、⚪︎分まで」というように指定されている所もあります。初めて入る温泉では、特にそのルールに従うようにしましょう。

湯あたりしやすい人はいる？

湯あたりしやすい人としては、先ほどの通り皮膚が弱い方や熱いお湯が苦手な方、また温泉にあまり慣れていない方は注意が必要です。その泉質が身体に合わなかったり、持病との相性が悪かったりすることもあります。

硫黄泉は全国でも数が多い温泉ですが、あまり入ったことのない方や、強い硫黄泉が初めてな方は湯あたりしやすいです。

また、子どもも注意が必要です。身体の小さな子どもは大人よりも深部体温が上がりやすく、一気に身体に熱をもってしまいます。大人よりも子どもの方が熱中症になりやすかったり、お風呂に長時間入るとのぼせやすいように、湯あたりもしやすくなります。お子さんと一緒に温泉に行かれる際は、のぼせはもちろん、湯あたりしないように気をつけてくださいね。