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作成日：2023年12月25日

炭酸風呂でスッキリ！自宅での簡単な作り方やその効果を解説全国

「毎日の疲れを癒したい…」そんな時は、自宅でできる炭酸風呂でスッキリしてみませんか。炭酸風呂には、血行促進や疲労回復など体にうれしい効果が多くあると言われています。今回は、簡単にできる炭酸風呂の作り方とその効果について紹介します。

炭酸風呂（炭酸泉）とは？

炭酸風呂（炭酸泉）は、炭酸ガス（二酸化炭素）が含まれているお風呂です。炭酸風呂の中には、ラムネのような細かな泡が広がっていて、入浴すると少しシュワシュワとした触感があります。

温泉法では、「お湯1リットルに対し炭酸ガスが0.25g以上(250ppm)溶ければ炭酸泉である」と定義されています。中でも、1000ppm以上のものは高濃度炭酸泉といい医療効果が高い「療養泉」として医療機関でも使用されています。

炭酸泉が多いドイツでは、心臓に負担をかけない温浴療法として循環器系の治療に広く使われてきました。日本でも炭酸泉の活用が徐々に広まりつつあります。

炭酸風呂で期待できる効果

炭酸風呂には、冷え性の改善や美容効果などさまざまなメリットがあります。この項目では、特に注目したい3つの効果を取り上げます。

血行促進による冷え性の改善

炭酸風呂に浸かると、お湯に溶けた炭酸ガスが体内に吸収され、血管が拡張し血液の流れがよくなります。血流がよくなると、足指や指先まで血液が行き渡り、冷え性の改善が期待できます。

冷え性の改善により、筋肉のこわばりや関節痛の軽減、老廃物の除去が期待できるのも大きなメリットといえるでしょう。

肌の引き締め効果

肌の表面は弱酸性を保つことで健康な状態を維持しています。炭酸風呂は、健康な肌の弱酸性と近く、皮膚を強く刺激しません。さらに酸性物質は毛穴をキュッと引き締める美容効果をもたらしてくれます。

また炭酸風呂の効能で、血液がからだ中にめぐると、十分な栄養や酸素が細胞に届けられ、肌は生まれ持った力を取り戻す手助けをしてくれます。炭酸風呂に定期的に入浴だけで、健康な美肌になる仕組みが生まれるのです。

リラックス効果

炭酸風呂には美容だけではなく、心のリラックス効果もあります。炭酸風呂に含まれる気泡のシュワシュワが肌にあたり、「気持ちいい～」と感じた経験はありませんか？

この「気持ちいい」といった感覚は、日々の活動で優勢になりやすい交感神経の働きを抑え、リラックス状態を司る副交感神経とのバランスを整えてくれます。結果として、心身とともにリラックスし、日常のストレスを発散できるといわれています。

自宅で実践！炭酸風呂の作り方ガイド

自宅でできる炭酸風呂の作り方を紹介します。たった2つの材料で手軽に楽しめますので、ぜひ試してみてください。

手作り入浴剤の材料

必要な材料は、次の2つです。

クエン酸
重曹

クエン酸や重曹は、100円ショップやスーパーなどで気軽に購入可能です。ただし購入する際は、肌に直接触れても安心な食用か薬用を選びましょう。

炭酸風呂の作り方

炭酸風呂を作るには、一般的な浴槽200Lに対し、クエン酸：重曹＝1：1.3の量にすると炭酸ガスが発生しやすくなります。

普通の炭酸風呂…クエン酸200g、重曹260g（約688ppm ）
強炭酸風呂…クエン酸 300g、重曹 390g（約1031ppm ）※強炭酸風呂の濃度は約1031ppmなので、1000ppm以上の高濃度炭酸泉に匹敵します。

次に、お湯の中にクエン酸と重曹を順に投入したら、手作り炭酸風呂の完成です。

市販の入浴剤で楽しむ炭酸風呂もオススメ

手作り入浴剤も魅力的ですが、市販の入浴剤を使うとちょっとした贅沢な炭酸風呂が楽しめます。おすすめの入浴剤は以下の通りです。

BARTH 入浴剤 30錠

BARTHは、アース製薬株式会社が独自の技術で開発した重炭酸イオンを含んでいる入浴剤です。

シンプルでおしゃれなパッケージが特徴で、従来の入浴剤と比べてシュワシュワの感触が長時間保てるのがポイントです。完全に溶けるまでに時間がかかるので、バスタイムをゆっくり過ごしたい方はおすすめですよ。

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炭酸風呂のデメリットは？

多くのメリットがある炭酸風呂ですが、デメリットはあるのでしょうか。ここでは、知っておきたい注意点を2つ紹介します。

入浴目安は15分〜30分

入浴時間は、15分〜30分を目安にしてください。炭酸風呂は血行促進効果があるため、ぬるい温度でも実際の温度より温かく感じられます。体に優しい38～39℃の温度で、15分〜30分を目安にゆっくり浸かると、十分効果が実感できます。

長時間の炭酸風呂を楽しみたい方は、半身浴がおすすめです。

換気が必要な場合も

高濃度炭酸風呂に入る際は、換気が必要な場ケースもあります。締め切った室内の中が炭酸ガスで満たされると、酸素の量が少なくなり酸欠につながる可能性もあるためです。炭酸風呂に入浴中は、換気扇の電源を必ずオンにしておくと安心です。

炭酸風呂（炭酸泉）が楽しめる温泉10選

炭酸泉は法的に定められた呼称で、天然炭酸泉と人口炭酸泉の2種類があります。炭酸風呂には明確な定義はなく、一般的に炭酸泉の別名としてよく使われています。

ここでは、全国にある炭酸風呂や炭酸泉の中から、1日中楽しめる温泉を10か所厳選しました。

お近くに温泉施設がある方は、ぜひ足を運んでみてください。

竜泉寺の湯草加谷塚店 / 埼玉県草加市

14種類の変化に富んだ温泉と2つのユニークなサウナが特徴の大型温泉施設です。

2022年に開催された「ニフティ温泉年間ランキング2022 全国総合第2位」を獲得し、連日多くの利用客で賑わっています。特に昼は緑豊かな木々に囲まれ、夜は泡立つ気泡に合わせて7色に輝く蛍が舞う「ほたるの炭酸泉」は、幻想的な雰囲気で人気を集めています。

アロマがほのかに香る「アロマ塩サウナ」や、通常のサウナよりも発汗作用が促進されるロウリュウ式の「遠赤外線黄土サウナ」など体がととのう体験も可能です。

さらに、アロマ岩塩房やアロマゲルマ房など8種類の岩盤浴が完備されているのもうれしいポイントです。

エステやマッサージなどのサービスも提供されており、1日いるだけでいろいろな温泉やリラクゼーションが楽しめます。

毎週土曜日の5時にほぼ毎週通っています。
高濃度炭酸泉からのアロマサウナで一週間の溜まった疲れが一気に取れますね。
施設も広くストレスがなくゆっくりくつろげます。
今後も週末の一番最初は竜泉寺温泉です。
A-prideさんの口コミ

突撃レポート「レッツ！女子会！」竜泉寺の湯　草加谷塚店

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天然炭酸温泉のもん湯 / 長崎県長崎市

2021年にリニューアルしたばかりの「のもん湯」は、日本でも珍しい高濃度の炭酸泉の一つです。

ガラス張りの大浴場から見える、軍艦島の美しい夕焼けや朝日は圧巻。源泉は、天然の保湿成分といわれる「メタケイ酸」を多く含み、つるつる美肌を求める女性から特に高い評価を受けています。

また近年の研究により、数千年も前から湧き出る源泉であることが確認され、学術的な希少性でも注目を集めています。

美しいオーシャンビューを眺めながらの入浴は、日常生活の疲れを忘れさせてくれるでしょう。

野母崎観光の後に利用。景色の良いお風呂に入り、美味しい食事を満喫しました。
くまちゃんさんの口コミ

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ふくろうの湯 / 和歌山県和歌山市

和歌山市中心部のショッピング施設内にある、6つの温泉と2つのサウナ、4種類の岩盤浴が楽しめる温泉施設。地下1500メートルから湧き出る源泉は、温泉の中でも治療に効能が高い「療養泉」に分類されています。

掛け流しの天然炭酸泉や、温熱効果が高い信楽焼の浴槽を利用した壺湯などさまざまな温泉があるのが大きな特徴です。

10種類の和漢直物が使った「漢方薬サウナ」や、体に負担をかけずに発汗できる「遠赤外線サウナ」もラインナップ。

温泉とサウナの両方に入り、体をスッキリさせたい方には、お得な入浴施設だといえます。

月に２回はふくろうの湯に行きます。
最初は酸素カプセル目当てに行きましたが、最近は岩盤浴にはまっています。
その後、お風呂で汗を流したあと、お食事の場所で晩ごはんとビールを！
仕事帰りの、楽しみなマイコースになりました。
かずろーさんの口コミ

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天然温泉なごみの湯 / 東京都杉並区

「天然温泉なごみの湯」は東京都杉並区にある日帰り温泉施設です。露天風呂「つるつる温泉」は、西多摩郡日の出町三ツ沢の源泉から直送され、肌に優しいアルカリ性の泉質が特徴です。

内風呂には超高濃度の炭酸泉があり、長時間入ることで体全体が温まり、心身ともにリフレッシュできます。

スチームサウナやミストサウナも完備され、温泉好きにもサウナ好きにも楽しめる施設です。

利用時間は、10時30分から深夜2時までオープンしており、いつでも気軽に立ち寄れる点も魅力の一つといえます。

ここは館内着もタオルも全て込み込みなので余計なお金がかかりません。
ナイロンタオルも風呂場にあり、まさにオールインワン。サウナも良し、温泉も良し、
ご飯も美味しい、マッサージも良しで最高です。
ちゃまちゃまさんの口コミ

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JFA夢フィールド幕張温泉湯楽の里 / 千葉県千葉市

JFA夢フィールド幕張温泉湯楽の里は、東京湾沿いにある温泉施設です。

源泉は、多くのミネラル成分を含む等張性温泉で、保湿効果が特に高いといわれています。

医療分野に使われている炭酸濃度1,000ppm以上の高濃度炭酸泉を、人工の高濃度炭酸ガス発生装置で用いて再現。温度は最も効果が期待できる37℃前後に設定され、自然で心地よいリラクゼーションを体感できます。

冷え性や肩こりなどの症状を和らげる効能があり、15分以内に浸かるのが定番。

美しい東京湾が見える展望露天風呂は、海風を感じながら自然の調和を感じることができるでしょう。

もう景色最高！！何時間でもはいってられる！！飽きないお風呂です。
清潔感もありお湯の品質もいい。
そしてお風呂から上がったあとのお食事処のご飯も毎回メニューで悩みます。
どれも美味しいから。また利用させてもらいます。ありがとうございました。
ゆうけんさんの口コミ

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宮の街道温泉江戸遊 / 栃木県宇都宮市

2019年8月にオープンした栃木県宇都宮市にある宮の街道温泉江戸遊は、複合施設宇都宮インターパーク内にある日帰り温泉です。宮の街道温泉江戸遊は、「ニフティ温泉年間ランキング2022」では全国総合で9位、栃木県総合で1位をそれぞれ獲得し、天然温泉や炭酸泉、岩盤浴エリアなどバリエーションの豊富さで訪れる人々を魅了しています。

外の景色を見ながら楽しめる高濃度炭酸泉は、開放的な空間でリラックスできると好評。

ほかにもアルカリ性の滑らかなひのき湯もあり、どちらの温泉も堪能したい方におすすめです。

温泉はとろっとしたぬめり湯で肌にそのまま吸い付く極上の温泉です。
風呂の種類も豊富で施設としては、この近辺では一番だと思います。
サウナも2種類あり、好みに応じて使用可能です。
大人遊癒コースは岩盤浴が無料で使えて30分程度でじっとりと汗が出て
眠りながら気持ちよく入浴できた。
ナイスガイさんの口コミ

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