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シェイプアップ&機能改善にボールDEダイエット!


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アット・ニフティ温泉 特集

自宅で簡単!!ボールDEダイエット特集

秋、冬は温泉のベストシーズン! でも温泉で裸になるのに自信が…そんなアナタにおすすめの、自宅で無理なく簡単にできるダイエット方法教えます!

実践
シェイプアップ編

美脚(写真1)

「美脚」

浴槽に長座しボールをお尻の後方に半分差し込みます。
片足をゆっくりと持ち上げ息を吐きながら伸ばします。(写真1)
【効果】
腹筋・背筋を引き上げながら足をストレッチする事により、膝裏の筋肉が柔軟になります。また足のむくみが解消され美脚効果があります。

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