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作成日：2024年01月18日

よもぎ蒸しで女性の悩みが解決？効果や楽しみ方を解説。よもぎ蒸しができる温浴施設も紹介全国

最近、多くの有名人やインフルエンサーの間で話題の「よもぎ蒸し」を知っていますか。よもぎ蒸しは、ヨモギなどのハーブを使った温浴法の一種です。女性の悩みで多い生理痛や頭痛、冷え性の改善に効果を発揮するといわれています。

そこで今回は、よもぎ蒸しのうれしい効果や自宅で簡単に行う方法を解説します。
よもぎ蒸しの楽しみ方を知って、心も体もととのえてみましょう。

よもぎ蒸しとは

よもぎ蒸しとは、専用の椅子に座り、ヨモギで煎じた蒸気を下腹部から直接取り入れ、体全体を温める韓国発祥のスチームサウナです。通常のサウナとは異なり、顔以外を大きめのガウンで覆うため、首から下のみ温められる点が大きな特徴です。

顔に蒸気があたらないため、通常のサウナが苦手な方もチャレンジしやすいと女性の間で人気があります。

よもぎ蒸しの効果

生理痛の緩和や冷え性の改善など、女性の特有の悩みが解消できると人気のよもぎ蒸しですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか。ここでは、よもぎ蒸しで得られる4つの効果を解説します。

生理痛や生理不順の緩和

生理痛や生理不順の多くは、骨盤周りの血行不良が要因です。よもぎ蒸しで下腹部を温めると、血液の循環がスムーズになり生理痛や生理不順の予防や緩和につながります。

冷え性の改善

よもぎは、東洋医学で体内を温める生薬として分類されています。

体の内側から直接よもぎの蒸気を取り入れることで体の中心が温まり、体全体の冷えを解消する効果が見込まれます。

肌トラブルの改善

よもぎ蒸しでじっくりと汗を流すと、リンパに溜まった老廃物が汗と一緒に流され、新陳代謝（デトックス）が促されます。またよもぎに含まれるシネオール・セスギテルピンなどは、子宮の不調から起こるしみやそばかすなどの肌トラブルを緩和し、肌に弾力やうるおいを与えるといわれています。

ストレスの軽減

「よもぎの香りで気持ちが落ち着いた」といった経験はありませんか。よもぎの香りに含まれるシネオール、αツヨンは活発に動く交感神経を落ち着かせ、リラックス効果や安眠効果をもらたします。また長崎大学の研究では、よもぎに含まれる香り成分「β-カリオフィレン」が生理前のイライラに効能があると判明しています。

よもぎ蒸しの楽しみ方

よもぎ蒸しは専用施設で楽しむことができるのはもちろん、道具があれば自宅でも簡単に始められます。

専用施設、自宅それぞれでよもぎ蒸しを楽しむ方法について見ていきましょう。

専用施設で楽しむ

よもぎ蒸しのやり方を理解するために、まずは専用施設での体験してみるとよいでしょう。よもぎ蒸しは、専用施設だけではなく、鍼灸院や整体院が提供しているケースもあり、さまざまな場所で施術を受けられます。

自宅から施設への距離や口コミ、専門の知識があるかなどの観点でみると、優良なよもぎ蒸しを行う施設に出会えます。

自宅で楽しむ

一度、専用施設でよもぎ蒸しを体験し「もっとよもぎ蒸しを多くやりたい」「自宅でセルフよもぎ蒸しをやってみたい」という方もいるでしょう。よもぎ蒸しは、専用のセットを準備すれば、自宅でも気軽に楽しめます。

専用セットを購入したら、穴の空いた椅子、大きめのガウン、コンロ、鍋（土鍋でも代用可能）、乾燥したよもぎの5つの有無を確認しましょう。道具の準備ができたら、以下のステップで進めます。

椅子の下にコンロと鍋を設置する
鍋の中に水と乾燥したよもぎを入れて煮る
湯気がでてきたら、ガウンを着用し穴の空いた椅子に座る
発汗して楽しんだ後は、シャワーを浴びるか、タオルで汗を拭く

床ぬれ防止のために、椅子の下と足元にタオルを置いておくと安心です。

水分補給も忘れないようにしましょう。

自宅でよもぎ蒸しを楽しむ方法は、下記の記事も参考にしてください。
温浴はカラダによい？その意味や効果、自宅内外での温浴方法を解説

よもぎ蒸しができる温浴施設10選

よもぎ蒸しだけでなく、温泉なども楽しみたい方は、よもぎ蒸しができる温浴施設が最適です。よもぎ蒸しも温泉も気軽に楽しめる施設を10つ紹介します。

その1：神奈川県横浜市　黒湯天然温泉みうら湯

出典：https://onsen.nifty.com/yokohama-onsen/onsen005785/

神奈川県横浜市にある「黒湯天然温泉みうら湯」は、地下150mから湧いている天然温泉に炭酸を加えた黒湯炭酸泉など14種類のお風呂がそろう温浴施設です。ニフティ温泉年間ランキング2023では、ユーザーが選んだ全国総合 TOP100部門で33位以内に入るほどの人気。

同施設内にある「はりきゅうよもぎ蒸し laugh」では、国家資格保持者のスタッフがよもぎ蒸しサービスを提供しています。女性限定ですが、初回は40分2000円とリーズナブルなのも魅力です。バリエーションのある温泉とよもぎ蒸しを同時に体験したい方に適しています。

アクセス…京浜急行弘明寺駅から徒歩7分
入浴料金…大人（中学生以上）　平日880円、土日祝980円

お風呂はきれいでしたし、ご飯も美味しかったので、大満足でした。
エルウッドさん

受付の方皆さん感じが良く、掃除もこまめに来てくれるので脱衣所等も綺麗です。
ゆみゆみさん

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その2：神奈川県横浜市　横濱スパヒルズ竜泉寺の湯

出典：https://onsen.nifty.com/yokohama-onsen/onsen011489/

横濱スパヒルズ竜泉寺の湯は、神奈川県横浜市の人気の温泉施設です。2019年リニューアルオープン以来、「湯めぐりしたくなる」をコンセプトに、18種類のお風呂と2つのサウナを取りそろえています。施設の名物は、高濃度炭酸泉の内湯。糖尿病や冷え性で悩んでいる方におすすめです。またニフティ温泉年間ランキング2023では、神奈川県総合ランキング2位を獲得し、質の高さも評価されています。

施設内の爽快庵では、韓国式の本格的なよもぎ蒸しが体験できるのが大きな特徴です。よもぎ蒸し20分コースにお好みでヘッドスパの組み合わせも可能。多彩なメニューを用意しています。高濃度炭酸泉と韓国本場のよもぎ蒸しで、健康的な美肌を目指す方に最適な場所です。

アクセス…中山駅、鶴ヶ峰駅より無料送迎バスあり
入浴料金…大人（中学生以上）　平日880円、土日祝980円

お風呂もご飯も最高でした。
ぱらきんさん

露天風呂に浸かってテレビを見たり、炭酸湯に浸かった後に椅子に座ってぼーっとする時間が気持ちよかったです
匿名さん

横濱スパヒルズ竜泉寺の湯（旧：日帰り天然温泉竜泉寺の湯　横濱鶴ヶ峰店）の突撃レポートはこちら

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その3：神奈川県川崎市　ニュー銭湯かまぶろ温泉

出典：http://kamaburoyu.com/

神奈川県川崎市のニュー銭湯かまぶろ温泉は、地元商店街の中にある銭湯です。半身浴ができるゲルマニウム温浴や天然温泉を含む3種類の風呂とサウナがあり、シンプルに温泉やサウナに入りたい方が多く訪れます。清潔で広い脱衣所には、鍵付きのロッカーもあり安心して利用可能です。

別料金ですが、女性専用のよもぎ蒸しメニューもあります。入浴代込みのよもぎ蒸しコースは、60分で2300円というコスパの良さ！よもぎ蒸し5回券を使って、週に2〜3回通うのもいいですね。よもぎ蒸しを頻繁にされたい方は、ニュー銭湯かまぶろ温泉へ定期的に通ってみてはいかがでしょうか。

アクセス…JR京急川崎駅　1番バス乗り場からバスで約10分
入浴料金…大人　500円

施設の方がとても親切です。
駐車場がどこかわからず、電話をしたら、お店から出てきて案内してくれました。
とても助かりました。
建物は古いですが清潔に保たれていて、気持ちがよいです。
ハニマルさん

洗い場は清潔感があり、シャンプー、リンス、ボディソープが供えつけられていてお店の方の心遣いを感じました。
浴槽の壁は水槽になっていて、熱帯魚が泳いでいます。
子供は興味津々で喜んでいました。
羊ママさん

その4：東京都調布市　深大寺天然温泉湯守の里

出典：https://onsen.nifty.com/tama-onsen/onsen001467/

東京都調布市の中にある深大寺天然温泉湯守の里は、都会の中にあるノスタルジーな湯元として親しまれています。建物に一歩入れば、まるで老舗旅館のような風情が味わえると好評です。目玉は、竹や炭など天然素材を利用した内風呂で、開放感ある庭園をみながらゆっくりと浸かれます。一人で浸かるのにぴったりの五右衛門風呂や塩釜のミストサウナも評判が高いです。

女性専用のよもぎ蒸しは、下から蒸気を入れる座位方式を採用。ドライフラワーで飾られた素敵な空間でじっくりと汗をかけます。30分1600円とコスパがよく、リピーターも絶えません。

落ち着いた空間でリフレッシュしたい方は、湯守の里のよもぎ蒸しをお楽しみください。

アクセス…京王線調布駅北口、JR線武蔵境駅南口より無料送迎バスあり
入浴料金…大人（中学生以上）：1000円

黒湯が肌触り良く、
外湯の自然の多さ、
寛ぎ場所のうさぎ、
店員さんの感じ良い接客など
気に入っている。
車がないのでシャトルバスは助かる。
ぷいさん

黒湯は最初驚くけれども、肌がスベスベになります。
きょん045さん

その5：長野県松本市　林檎の湯屋おぶ～

出典：https://onsen.nifty.com/matsumoto-onsen/onsen006148/

2019年4月にリニューアルをした林檎の湯屋おぶ～は、長野県松本市の住宅街にある隠れた温泉施設です。15種類のお風呂と2つのサウナが整えられています。特にサウナは、「ニフティ温泉サウナランキング2023　全国人気サウナランキング」で第4位を獲得し、全国のサウナーから大きな支持を得ています。

林檎の湯屋おぶ～のよもぎ蒸しは、午前、午後、夜とスタート時間が固定されているのが特徴です。1日11回実施され、料金は40分1080円と相場より値段が抑えられています。レストランやカフェも併設され、1日中湯屋で過ごす方も少なくないようです。朝は軽いよもぎ蒸し、昼はサウナなど1日かけて体のデトックスをしてみるのもおすすめですよ。

アクセス…JR松本駅東口より松電バス朝日線・上今井行きに乗り野溝口で下車
入浴料金…大人（中学生以上）：平日750円、土日祝850円

サ室広くて熱い&水風呂キンキン。
オートロウリュ15分おきで超快適です。
2416さん

価格が安いのに温泉の種類が豊富で、お風呂上がりの食事もとても美味しく大満足！
ゆんけるさん

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その6：愛知県名古屋市　山王温泉喜多の湯

出典：https://onsen.nifty.com/nagoyashinai-onsen/onsen007846/

山王温泉喜多の湯は、愛知県名古屋市の山王駅近くにある上質なスパ施設です。人工炭酸ガスを使った高濃度の「人工炭酸風呂」やクリアでまろやかなお湯の「美人の湯」など温泉三昧が楽しめます。また漢方の薬草が香る薬蒸房や、天然石パワーがもらえる岩蒸房など5種類の岩盤浴も完備し、女性客から高い評価を受けています。

山王温泉のよもぎ蒸しは、よもぎとさまざまな漢方ハーブを季節ごとに調合しており、温まりやすさを求めて遠方からも多くの利用客が訪れます。アンチエイジングに効果を発揮する「モリンガ蒸し」や国内でも珍しいよもぎを使った「秘密蒸し」などのメニューもあり、よもぎ蒸し好きにとっては楽園といえるでしょう。

アクセス…名鉄名古屋本線名鉄山王駅より徒歩5分
入浴料金…大人（中学生以上）：平日800円、土日祝950円

温泉三昧！気泡風呂、噴流風呂、壺湯では足を延ばしてリラックス、水素風呂もあるしこりゃたまらん。
ヒデさん

温泉も色々な種類の温泉があって　どれもこれも気持ちいい！！！
ずっと居たいし、またすぐに行きたいです。
chi-iさん

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その7：大阪府池田市　伏尾温泉不死王閣

出典：https://onsen.nifty.com/hokusetsu-onsen/onsen003182/

大阪府池田市の伏尾温泉不死王閣は、大阪市内から車で30分以内の距離にある温浴施設です。その利便性の高さから日帰りの利用客が多く、いつもと違う非日常を過ごしたい方にはピッタリ！

最も人気なのは放射能泉を使った「天然ラジウム温泉」で、吸うだけで新人代謝を促し、免疫力を高める効果が期待できます。また入浴後の保湿効果も高く、体が長時間ポカポカすると好評です。

エステコーナーにある漢方よもぎ蒸しは、体の中からゆっくりとデトックスできると定評のあるメニューです。よもぎには殺菌作用があるため、生理痛や腰痛などの鎮静効果が期待できます。さらに、あかすりと漢方よもぎ蒸しの組み合わせは、内側と外側の両方から体全体をリフレッシュするのに最適です。日帰りでも充実した癒し時間が過ごせる不死王閣は、日々の忙しさを忘れられるスポットとなっています。

アクセス…阪急宝塚線池田駅より車で10分
入浴料金…大人（日帰り入浴）：1800円

スタッフは温かく親切丁寧です。
今後も通います🎵
ラリルレレレさん

扉が開けられ半露天の状態でゆったり出来ます。お湯はいつもよりつるつる感を感じ、温度もちょうどいい気持ち良さでした。
たろさんさん

その8：兵庫県神戸市　有馬街道温泉すずらんの湯

出典；https://onsen.nifty.com/arimaonsen-onsen/onsen006827/

兵庫県神戸市の有馬街道温泉すずらんの湯は、ニフティ温泉年間ランキング2023のうち10部門で入賞した人気の温泉施設です。特に神戸最大級といわれる露天風呂は圧巻。定期的に男女入れ替えを行い、それぞれの季節や時間帯による移り変わりを楽しめるように工夫されています。泉質はお肌への刺激が少ない、アルカリ性単純温泉。世代を問わず、誰でも入浴しやすい温泉といえます。

リラクゼーションサロンMIGNON は、プライベートな個室でリラックスしながらよもぎ蒸し体験が可能です。多くの利用客は、温泉や岩盤浴後の仕上げとしてよもぎ蒸しを利用しています。終了後は500mlの水も用意され、利用客から気持ちよく過ごせる場所として高い満足度を得ています。静かな環境で深くリラックスを求める方におすすめのよもぎ蒸しです。

アクセス…谷上駅、北鈴蘭台駅から無料の送迎バスあり
入浴料金…大人（中学生以上）：1000円

阪神間・神戸エリアで数々の温泉に行っていますが、ここの温泉は施設の清潔さもお湯の泉質や温度、サウナ・水風呂、露天風呂の種類の豊富さ全てにおいて満点です。
全ての浴槽が温泉（源泉かけ流し）か宮水で構成されており、サウナの温度も快適温です。障害者割引（半額になる）も採用されていて、施設としての姿勢も良いです。
スタッフの方も若い方が多く、皆さん明るい対応をされていました。
うなぎ犬さん

施設に清潔感があり、お風呂も開放的で快適に過ごせました。
にこさん

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その9：広島県広島市　岩盤浴ぽかり

出典：https://onsen.nifty.com/hiroshima-onsen/onsen016432/

岩盤浴　ぽかりは、広島県唯一の岩盤浴専門店です。希少な天然の天照石を使ったこだわりの岩盤浴が人気を集めており、いつも多くの女性客でにぎわっています。岩盤浴以外にも、ホットヨガやリンパマッサージサービスも完備し、美容とリラクゼーションを幅広く楽しめます。

40分のよもぎ蒸しコースは、各テントで空間を区切り個室スペースを確保。人の目を気にせずにリラックスできると好評です。また椅子の近くには水とコップが用意され、水分補給もできます。雑誌やスマートフォンの持ち込み可能なので、一人時間をゆっくりと過ごしたい方に向いています。

アクセス…JR芸備線安芸矢口駅　徒歩15分
岩盤浴　50分コース…1300円

その10：佐賀県武雄市　北方温泉四季の里七彩の湯

出典：https://onsen.nifty.com/takeoonsen-onsen/onsen004992/

北方温泉四季の里七彩の湯は、佐賀県武雄市にある風情のある温泉施設です。地下1200mから湧き出るお湯は、弱アルカリ性のナトリウム炭酸水素塩泉で、特に皮膚病や神経痛に効能があるといわれています。施設には6つの浴場があり、中でも露天風呂は人気です。静かな空間で、とろとろのお湯に包まれながら至福の時間が過ごせます。カラオケルームなども完備。

七彩の湯では、マントをきて下半身を蒸すオーソドックスなスタイルのよもぎ蒸しを提供しています。よもぎ蒸しは土日祝日のみ利用でき、平日は利用できません。利用する際は曜日を確認してください。とろとろのお湯とよもぎ蒸しのコンビネーションは、究極のリラクゼーションといえるかもしれません。

アクセス…武雄北方ICから車で15分
入浴料金…大人（中学生以上）　800円

ここの特徴は何と言ってもその肌触りで、ツルツルを通り越して完全にヌルヌルというレベルでした。pHだけを見ると8位でそれ程強いアルカリ性ではありませんが、重曹成分が豊富なせいか、そのヌルヌル感は今まで私が入った温泉の中でも五本の指に入ると思います。建物の外には大きな木製の水車もあり、相当立派な施設でした。
organicさん