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最終更新日：2023年06月23日

人気のサウナ飯（サ飯）が楽しめる東京都内のサウナ・スーパー銭湯まとめ10選！東京

サウナブームが続いていますが、サウナ後の食事はどうしていますか？
最近では「サウナ飯」と言われる「サ飯」が大変人気なんです！

どんなサ飯が人気なのか、サウナの後に食べる食事はなんで美味しいのか解説していきます！
東京でオススメのサウナ飯がある施設もご紹介しますよ。

サウナ飯（サ飯）とは

サウナ飯とはその名前の通り、サウナ後に食べる食事のこと。サウナはもちろんですが、このサウナ飯（サ飯）とセットで考える方も多いようです。食べるものは特別なものではありませんが、サウナ後はいつも以上に味が強く、より美味しく感じられることから、サ飯目当てで出かけるなんてことも。

具体的なサ飯のメニューはありませんが、サウナ後に水分や塩分が奪われた状態なので、水分が多い汁物や味が濃く塩味が多い料理などが好まれています。また空腹状態ということで、炭水化物がメインの料理がオススメです。

最近ではサ飯に力を入れていて、メニューにもサ飯をアピールしている施設も多くなっているんですよ！

サウナ＋サウナ飯

サ飯という言葉が多くの方に知られるようになったのはサウナに関するドラマ「サ道」から。サウナ施設の中にあるレストランでもサ飯に力を入れることが多くなってきています。

また同じ施設ではなくても、施設の近くなどでこれがオススメ！というのが口コミで広がっているケースも。

皆さんのお近くのサウナにもサ飯が用意されているかもしれませんよ？サウナと美味しいご飯で、よりサウナに行く価値を上げていきましょう！

サ飯はなぜ美味しく感じるの？

サ飯という言葉を知らなくても、サウナ後にご飯を食べると普段よりも美味しく感じたという経験をしたことがあるかもしれません。

実はそれにはちゃんとした理由があるんです。

味覚が敏感になる

サウナに入ると、汗をしっかりとかくため体内の水分と塩分が奪われます。またエネルギーも使うため糖分も不足してしまいます。サウナは実は体の中の栄養を奪い、サウナ後はかなり不足している状態なんです。

水分や糖分を欲することで、普段よりも味覚が敏感となり、味がより濃く、美味しく感じられるというわけなんです。

空腹感が増す

サウナですっきりしていても、エネルギーを消費するため、空腹感が増している場合も多いです。エネルギーを消費して血糖値が下がると脳が栄養を欲して「お腹が空いた」という信号を発信します。そのためサウナの後は空腹感が増すというわけなんです。これらの理由からサウナ後の食事はより美味しく感じられるのです。

サウナ飯の注意点

ただ、サ飯を食べる場合には１つ注意点があります。それはサウナ後ではなくサウナ前に食事をとることです。

サウナ前の食事はNG

サ飯はサウナから上がった後に食べるのがオススメです。サウナ前に食べてサウナに向かうと血液の循環が良くなり、食べ物を消化するために使うためのエネルギーが使えなくなってしまいます。

そのため消化不良を起こしてしまい、サウナ後のリフレッシュ感やすっきりとした感覚が得られなくなってしまいます。

胃への負担が大きくなるので体にも良くないので、サウナ前に食事した場合は１〜２時間ほど空けてからサウナに向かうようにしましょう。

またアルコールもNGです。脱水症状を起こす恐れがあるためサウナ前も飲酒も絶対にやめましょう。

サウナ飯が味わえる東京都内のおすすめサウナ・スーパー銭湯10選

①タイムズスパ・レスタ（豊島区）

「タイムズスパ・レスタ」は、サンシャインビルすぐ横。都心にある大人の隠れ家スパ。サウナとサ飯の両方を都心で楽しめる施設です。

男性浴室にあるフィンランドサウナでは、木の香りが漂う清潔感のある空間の中で、アウフグースイベントが開催されます。1時間に1回は「オートロウリュ（自動ロウリュ）」も楽しむこともできますよ。

サ飯はスパ施設内のレストランならではのものばかり。2023年2月にはグランドメニューがリニューアル！料理の色を取り入れた4種類の「カラフルデリ」はおいしく食べて身体を整える、スパならではのメニューです。その他にも関東1都6県の食材にこだわったお食事やおつまみメニューをご用意してあります。

カフェデリプレート（4種のデリとお好きなメイン料理を組み合わせ）

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女性用パウダールームと露天風呂エリアがキレイでテンションが上がる⤴︎
とても快適に過ごせました。
ぱるさんさんの口コミ

②サウナ＆カプセルホテル北欧（台東区）

東京でサ飯といったここ！というのが「サウナ＆カプセルホテル北欧」です。サ飯で有名な施設と言えばここが上がるくらいの施設です。

上野駅からすぐで、カプセルホテルや、大浴場、マッサージ施設も完備しています。100℃を超える高温のサウナがおすすめで、心も体もリフレッシュすることができますよ。気になるサ飯は「北欧カレー」を中心にサウナの後に食べたくなるメニューが並ぶレストランがあります。そのカレーはクリーミーさがあってサウナ後には非常に美味しく食べられる味わいです。

出典：https://www.saunahokuou.com/food

サウナは噂通り素晴らしい。上段と下段では全く違う熱の伝わりがある。TVもあるがみなさんそれぞれ自分と向き合って瞑想空間化している。
吉四六さんの口コミ

③天然温泉ヌーランドさがみゆ（大田区）

「ヌーランド」自慢の黒湯温泉を含む様々なバリエーションのお風呂が楽しめる施設です。

ヌーランドのお湯は「黒湯」と呼ばれる黒褐色の温泉で、湯あたりが良く、日常の利用に適した泉質と言われています。神経痛・関節痛や冷え性をはじめ、打ち身、切り傷などの怪我や、消化器系や皮膚の慢性疾患など、広範囲にその効能が認められています。もちろんガス遠赤外線サウナと水風呂も設置されており、温泉とサウナで最高の整う体感がえられますよ。

レストランには季節に応じた旬の料理をはじめ、豊富なメニューが用意されており、お風呂上りにヌーランドさがみゆ自慢の料理をじっくりと楽しめます。

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天然温泉にサウナ、クーポンで土日も700円でサウナ、タオル、バスタオル、カミソリ、歯ブラシ付き
お湯もいいし、仮眠もできるし、最高の施設
あんまり褒めて客が増えすぎても困るけどほんとにいい！
ケンケンさんの口コミ

④天然温泉平和島（大田区）

「天然温泉平和島」は地下2,000mから1日150t湧出する天然温泉をじっくり堪能できる日帰り入浴施設です。

湯上り後は潤いのあるしっとりすべすべ肌になれる都内屈指の天然温泉。温泉やサウナ以外にもジェット泡湯やトゴール浴、うたた寝湯など、汗を流してリフレッシュするとともに健康増進にも効果的です。高温サウナも利用してたっぷり汗をかいてスッキリ！ロウリュウもあって、蒸気をたっぷり浴びて発汗作用を促しましょう。

サ飯は料理長が厳選した食材で真心込めて調理した和・洋・中のバリエーション豊かな料理。定番のカレーやラーメンなどはサウナ後に食べるのにはもってこいですよ。

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予約制のロウリュウとアウフグースは熱くて最高でした。平日の利用をお薦めします🎵
ヒロさんの口コミ

⑤天然温泉なごみの湯（杉並区）

「なごみの湯」は天然温泉の露天風呂が特徴で、自然光が差し込む大きめの湯船は明るく開放的。都内に居ながらにして温泉地気分が味わえます。

サウナは様々な種類があり、「ボナサウナ」は80℃前後に保たれたサウナ。アロマを含んだ蒸気とストーンから発する熱波が対流、体に負担をかけることなく気持ちよく発汗することができます。「塩スチームサウナ」は塩に含まれる成分が浸透、汗と一緒に老廃物として排出されます。女性用の「スチームサウナテルマーレ」はマイナスイオンたっぷりのサウナ。「マイナスイオンロッキーサウナ」はマイナスイオンが体内の組織を活性化、アレルギー物質の除去に効果し、花粉症や喘息の諸症状を緩和します。

そして食事はなごみの湯のお食事処「旬彩庵しおん」で。四季折々、旬の食材を取り入れた自慢の料理と美味しいお酒。サウナ後のお腹を満たしてくれる施設です。

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近年、ロウリュウサービスをする温浴施設は増えていますが、ここのは段違いに良いですね。一気に汗をかく快感がたまらないです。多摩のつるつる温泉から温泉を配送しているし、館内も清潔で居心地が良いです。女性休憩室が新設されているので、男性用も増設してもらえたら嬉しいです。
ピンクパンサーさんの口コミ

⑥天空のアジトマルシンスパ（渋谷区）

「天空のアジトマルシンスパ」は天空に『男の隠れ家』を用意したような施設。サウナによる美と健康増進の効果を体感できます。

マルシンスパでは、本場フィンランド式のｉｋｉサウナを導入。通常の温度は90度前後の中温ですが、定期的なロウリュで湿度が高いことや、サウナ室に用いているヒマラヤ岩塩や桜島溶岩からの遠赤外線によって、体感温度は高温サウナと同様に熱く感じられます。また水風呂や浴室内休憩スペースにもこだわりがあります。
さらにタオルで仰ぐ「アウフグース」も実施していて、一定時間ごとに静かに注水するフィンランド式と、イベントとして楽しんでいただくドイツ式の両方を体験できます。

サウナ後はマルシンスパの自信作、自家製『笹塚チャーシュー』が絶品でオススメ。レストランでゆったりと食事を楽しめます。

思ったより小さいけどそれが逆にいい感じ。展望がいいし、休憩スペースが余裕あっていいでした！　Keepcoolさんの口コミ

⑦バーデと天然温泉豊島園庭の湯（練馬区）

「豊島園庭の湯」は水の癒し、庭園の緑、石の力で自然を満喫できる「都会のオアシス」。屋内外のフィンランドサウナ、テルマリウムサウナ、スチームサウナの3種類サウナがあります。
「フィンランドサウナ」は高温の熱気で汗をたっぷり流せるのが特徴。楽しみながら効果を促進させる「アウフグース」も実施しています。「テルマリウムサウナ」はヨーロッパ調の雰囲気で、温められた床、壁、イスから穏やかに熱が伝えられ、快適な発汗が促進されます。「スチームサウナ」はアロマを含んだ水蒸気が全身を温かく包み、身体にやさしい発汗と一緒に老廃物を洗い流します。屋外にもフィンランドサウナがあり、こちらは水着着用なので男女一緒に楽しめます。

ゆったりと温泉・バーデプールを楽しんだあとは「お食事処緑水亭」で食事を楽めます。素材の味を生かした、見た目も美しいこだわりの和食料理の数々。庭園を眺めながら、静かなひとときが過ごせます。

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今日初めて利用させていただきました。バーデプールでちょっと身体を動かした後、露天風呂へ。一人用の湯船がちょっとぬるめで私にはちょうどよく、とてもリラックス出来ました。緑が多いのも魅力です。マッサージ機で身体をほぐしてまた来ることを誓いました。　
もこさんの口コミ

⑧竜泉寺の湯八王子みなみ野店（八王子市）

三つの炭酸泉と岩盤浴。こころとからだが温まる八王子の癒しの別天地です。サウナも色々な種類から選べて、長く楽しめる温浴施設です。

「オートロウリュウ遠赤外線黄土サウナ」は熱せられた石に水が自動に落ちてロウリュウを楽しめるサウナです。ロウリュウと遠赤外線の黄土のトリプル効果で発汗作用を促し、体内の老廃物を除去してくれます。
漢方塩サウナは備え付けの塩を塗って入るサウナ。開いた毛穴に塩が入り込み、大量の発汗とともにシャンプーや石鹸で体の中に閉じ込められてしまっている皮脂を溶かし出し、皮膚呼吸を正常化させます。

サ飯は「湯あがりキッチン一休」で！食材にこだわった自慢のお料理をはじめ、麺類・軽食など豊富なメニューを取り揃えてあります。さらに「潤美茶房」ではジューシーなフレッシュジュースやスムージー、大人気のソフトクリームまで種類豊富です。

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竜泉寺の中でも八王子店が一番良いです！
ジェットバスの勢いが強いので最高！
他の店舗の方が近いんですが、ジェットバス目的で八王子店に行きます！少し遠いんですが、内容的には八王子が一番良いです。
Tama4さんの口コミ

⑨天然温泉ロテン・ガーデン（町田市）

東京、町田市で岩盤浴と天然温泉が心ゆくまで堪能できる日帰り温泉施設。36,4℃の温度で、地下1,381mから湧き出した町田市で初めての正真正銘の天然温泉です。

ロテンガーデンは「左楽」と「右楽」という2種類の浴室があり、日替わりで男湯・女湯になるので、それぞれ効能や形の違う温泉が楽しめます。

「左楽」には露天風呂や源泉掛け流しの天望露天風呂のほか、塩の房、木の房という２種類のサウナがあります。一方、「右楽」には同じく露天風呂や天望露天風呂などがあり、サウナは熱の房と石の房。２回行っても違ったサウナが楽しめます。

そして温泉につかって疲れを癒した後には、素材にこだわった新鮮な料理が楽しめます。お刺身をはじめ、海鮮丼、揚げ物、本格的な和食が準備してあります。サウナ後の楽しみとして和食や海鮮はいかがしょうか！？

無料休憩所のカフェではホットドッグやサンドイッチなどの軽食、お風呂上りでの生ビールやラーメン等も準備していますよ。

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近くでいつも来ています
値段も安いし漫画もいっぱいある
地下から汲み上げた水風呂が大好き
人も多すぎずホントにちょうどいい
いわつさんの口コミ

⑩国立温泉湯楽の里（国立市）

「国立温泉湯楽の里」は多摩川のほとりで富士山を望む展望露天風呂の他、多彩な湯めぐりを心ゆくまで満喫できる施設です。

楽の里の泉質は海水に似た成分で、200万年～300万年前の海水が変化したものとも言われています。『熱の湯』とも呼ばれるほど保温効果に優れており、神経痛や筋肉痛、冷え性や疲労回復などに効果があると言われ、多くの方に楽しんでいただける温泉です。サウナは高温サウナと塩サウナの２種類。しっかりと整ってサ飯に向かいましょう！

お食事処『季膳房』はこだわりの全国グルメメニューを季節の食材をふんだんに使って提供します。落ち着いた多摩川の景観とともに、サウナ後のくつろぎのひと時を楽しんでください。

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