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作成日：2022年09月09日

チムジルバンとは？効果や入り方を解説！全国

岩盤浴が楽しめるスーパー銭湯やスパで目にすることがある「チムジルバン」という言葉。
なんとなく「韓国風のサウナや岩盤浴」といったイメージが浮かぶものの、具体的にどういったものを指すのかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。

今回はそんなチムジルバンの概要や基本的な入り方などに加え、チムジルバンが体験できる編集部おすすめの施設もあわせて紹介します！

チムジルバンとは？

チムジルバンは韓国にある温浴施設の一種で、サウナなどでの温浴を中心に、お風呂や食事、仮眠などを伴って比較的長時間滞在するスタイルの利用を想定したサービスを提供している施設のことをいいます。

（単に、服を着ないで入るサウナと比較して服を着て利用するサウナのことを指す場合もあります。）

一般的なチムジルバンの特色としては次のようなものが挙げられます。

・24時間営業

・男女それぞれの浴場とは別に、専用のウェアを着て利用する男女共用の温浴フロアがある

・温浴フロアには数タイプのサウナルームや温浴房をラインナップ

・食堂や男女一緒にくつろげる休憩スペースがある

・アカスリやエステなどのボディケアサービスも提供

日本にある温浴施設に例えると、サウナや岩盤浴をメインに打ち出した健康ランドやスパといったところでしょうか。

チムジルバンの効果、効能

チムジルバンの「チムジル」という言葉には、本来、お湯に浸かったり日本の砂風呂のように砂に埋もれたりして発汗や血流を促す温熱療法の意味があります。現在も健康効果を求めて体を温めるといった意味で使われています。

チムジルバンにはたいてい複数の温浴室が用意されており、多くの施設ではそれぞれに健康効果を求めた壁材を使用。おもだったところでは黄土部屋（ファントバン）や塩部屋（ソグムバン）などがあり、黄土部屋（ファントバン）では遠赤外線によって血流や新陳代謝を促す効果が、塩部屋（ソグムバン）では活性酸素を除去し、皮膚の老化やトラブルを防ぐ効果があるといわれています。

また、体が温まりすぎたときなどに利用するアイスルーム(オルムバン)では、開いた毛穴を引き締めることによる美肌効果が期待できるほか、女性向けのオプションとして婦人系の体の不調に効果があるという「ヨモギ蒸し」のサービスを提供しているところも見受けられます。

チムジルバンの歴史

韓国では500年ほど前に「汗蒸所（ハンジュンソ）」と呼ばれる場所でサウナのような温浴が行われており、その後も陶磁器や炭を焼く「プルガマ」の熱を利用した形でその文化が継承されてきたといわれています。

現在みられるようなチムジルバンは、1990年代に登場し、2000年代に入ってから広くみられるようになったそうです。

汗蒸幕（ハンジュンマク）との違いは？

汗蒸幕（ハンジュンマク）とは

チムジルバンと一緒によく見かける言葉で「汗蒸幕（ハンジュンマク）」という言葉があります。

汗蒸幕（ハンジュンマク）は、石材や黄土などで作られたドーム状の窯の中に入って利用するスタイルのサウナで、室温は90℃～150℃程度に設定されています。

日本と比べると温度を低めに設定しているサウナルームが多いチムジルバンのなかでは群を抜いて高温の部屋となっており、短時間で一気の発汗を促すのが特色。その熱から髪や肌を守るために、たいてい身にまとう大きな麻布が用意されています。

チムジルバンと汗蒸幕（ハンジュンマク）の違い

一緒に見かけることの多いチムジルバンと汗蒸幕（ハンジュンマク）いう言葉ですが、その意味は次のように整理できます。

チムジルバン：着衣で男女一緒に利用する複数のサウナを中心に食堂や男女別のお風呂なども備えた韓国の温浴施設

汗蒸幕（ハンジュンマク）：チムジルバンのなかの一室として用意されているドーム状につくられた高温サウナ

チムジルバンの入り方

チムジルバンの利用方法ですが、概ね日本のスーパー銭湯やスパで岩盤浴を利用する際と同様です。

1.受付の際にチムジルバンを利用する旨を伝え、タオルやウェアを受け取る

（飲食など都度の支払いは下駄箱のカギやロッカーのカギにもなるリストバンドでチェックし、最後にまとめて精算することが多い）

2.男女別の浴室でシャワーを浴び、浴槽で軽く体を温める

3.チムジルバン用のウェアを着て男女共用のフロアにある各種サウナを利用

4.食事や仮眠、休憩スペースで過ごすなど、のんびりと自由に楽しむ

5.最後にお風呂に入りしっかり温まる

6.精算

浴室にシャンプーやコンディショナーなどが用意されていないところが多いようです。現地で購入できるケースもありますが、普段使い慣れているものを持っていくのがおすすめです。

また、専用のウェアが日本の岩盤浴着と比べると薄手であり、下着を付けたまま着るのが一般的なので、替えの下着を持参するのを忘れないようにしましょう。

チムジルバンの定番おやつ

チムジルバンを利用していて小腹が空いた際に定番ともいえる飲み物と食べ物が、シッケとゆで卵のコンビ。

シッケというのはお米から作ったノンアルコールの発酵飲料で、日本の甘酒に近いようなテイスト。このシッケには糖分が含まれており、タンパク質が豊富なゆで卵と一緒に摂取することでそれそれの栄養分が効率よく体内に吸収されるため、発汗などによって失われた体力を素早く回復するのに理想的な組み合わせだといわれています。

羊巻きタオル「ヤンモリ」スタイルが人気

羊巻き（ヤンモリ）とは？

チムジルバンを利用する際にぜひ試したいのが、羊巻きタオル「ヤンモリ」です。

ヤンモリとは韓国語で「羊の頭」のこと。人気韓国ドラマがきっかけでまねる人が増え、文字どおりの羊のような見た目のかわいさも相まって大流行しています。

羊巻き（ヤンモリ）の作り方

1.タオルを三つ折りにする

タオルを横長に広げ、上から下に1/3折ります。

さらにに下から上に1/3折り重ね、帯状にします。

2.タオルの両端を折って巻く

両端を外側に3cm程度折り曲げ、さらにクルクルと巻いていきます。

3.広げる

自分の頭がピッタリと入るサイズまで両端を巻いたら、巻いていない真ん中の部分をつまんで広げます。

4.かぶる

頭が入るように広げ、形を整えてかぶります。

チムジルバン気分を味わえる！おすすめ施設

韓国で人気のチムジルバンですが、日本でも同様の気分が味わえる施設があるので、ピックアップして紹介します。

白川温泉チムジルバンスパ神戸 <兵庫県神戸市>

男女それぞれの浴室には「美人の湯」といわれるpH9.5のアルカリ性単純温泉をメインに、源泉仕込みの高濃度炭酸泉や漢方薬草蒸気塩サウナなど全11種の入浴施設をラインナップ。

さらに別料金で利用するチムジルバン（岩盤浴）には、温度や湿度の異なる7つの房と癒しスペースが用意されています。

このチムジルバン（岩盤浴）は中学生以上の利用に限定されており、落ち着いた環境のなか、時間制限なしで何度でも利用できる点も好評です。

住所：兵庫県神戸市須磨区車字奥中ノ尾772-6

TEL：078-747-1126

アクセス：

無料送迎バス　地下鉄　名谷駅、妙法寺駅、板宿駅、学園都市駅より運行神戸市営地下鉄妙法寺駅・板宿駅より神戸市営バス「若草町」行き乗車、若草町下車徒歩1分

阪神高速7号北神戸線白川JCTより、31号山手線白川南出口を右折、車交差点を右折すぐ

駐車場有（200台）

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●突撃レポート：チムスパ流「美肌への道」

お湯が優しいというのもありますが、一番はリラクゼーションがとても気に入っています。いろんなところに行ってきましたが、ここが一番施術が合いました。ご飯も韓国料理が好きなので、チゲ鍋・チヂミなどとても美味しいです。交通の便も、高速から降りてすぐなので行きやすく、気に入ってます。（clownsyさんの口コミ）

「白川温泉チムジルバンスパ神戸」の施設情報

神州温泉あるごの湯 <大阪府豊中市>

「第16回ニフティ温泉年間ランキング2021」では大阪府の「ベストオブ岩盤浴賞」に輝いた人気施設。

施設内には本格チムジルバンが体験できる「美蒸房」を併設。さまざまな効果が期待できる低温サウナが5房あり、ドーム状の高温サウナ「汗蒸幕」も2タイプ用意されています。

そのなかのひとつ、本場韓国から取り寄せた上質な炭を天井に使用した「炭釜汗蒸幕」では日本初といわれる「汗蒸幕アウフグース」も開催。

リラックスルームやクールダウンデッキもあり、心ゆくまでチムジルバン体験を楽しむことができます。

住所：大阪府豊中市神州町1-16

TEL：06-6335-0035

アクセス：

阪急宝塚線三国駅より徒歩10分。

阪急神戸線神崎川駅より徒歩20分

国道176号線新三国橋北側

駐車場有（1,200台）

●「神州温泉あるごの湯」のお得なクーポン

●突撃レポート：熱すぎてコンタクトまで曇る温浴施設へ行ってきた！

自分好みの岩盤浴が見つけられるかも！岩盤浴の種類が豊富。そして、休憩スペースが広く漫画も豊富の為、長時間滞在に向いてます。（おんせんさんの口コミ）

「神州温泉あるごの湯」の施設情報

菊南温泉スパリゾートあがんなっせ <熊本県熊本市>

「第16回ニフティ温泉年間ランキング2021」では熊本県の総合1位に加え、「ユーザーが選んだ人気温泉No.1」「ベストオブ岩盤浴賞」「ベストオブくつろぎ賞」も獲得した県を代表するハイクオリティな施設。

モンゴル式「火釜（プルカマ）」を中心としたチムジルバンエリアには、1スペース1名の岩盤浴コーナーを設置。床に敷かれたブラックゲルマニウム、化石黄土、トルマリン、麦飯石暁、薬宝玉石の効果をそれぞれ気兼ねなく堪能することができます。

※令和4年9月1日から令和4年12月上旬まで大規模リニューアルに伴って休館する予定です。

住所：熊本県熊本市北区鶴羽田3丁目10番1号

TEL：096-344-1126

アクセス：

JR熊本駅からタクシーで約25分

無料駐車場有（400台）

●「菊南温泉スパリゾートあがんなっせ」のお得なクーポン

友人の勧めでチムジルバンを体験しました。高温、スチームが苦手な私には最高でした。（こうじさんの口コミ）

「菊南温泉スパリゾートあがんなっせ」の施設情報

RUBY PALACE（女性専用）<東京都新宿区>

西武新宿駅と東新宿駅からは徒歩5分、JR新大久保駅やJR新宿駅からも徒歩圏内と公共交通利用でのアクセスがよい女性専用の温浴施設。

比較的低温の「麦飯石サウナ」や「よもぎスチームサウナ」など、韓国のチムジルバンを彷彿とさせるサウナのほか、アカスリやエステなどのサービスも充実。館内のカフェスペースには本格的な韓国料理も数多く取り揃えられています。

また、近辺は日本を代表するコリアンタウンでもあるので、こちらの施設を中心にちょっとした韓国旅行気分に浸ってみてはいかがでしょうか。

住所：東京都新宿区大久保1-12-2

TEL：03-5272-0080

アクセス：

西武新宿線【西武新宿駅】北口より徒歩5分

JR山手線【新大久保駅】より徒歩9分、【新宿駅】より徒歩15分

都営大江戸線【東新宿駅】より徒歩5分

●「RUBY PALACE（女性専用）」のお得なクーポン

韓国系のお店なので（日本人のスタッフの方もいらっしゃいました）食事処が韓国料理です！スンドゥブ、チゲ、冷麺などがありました。私はサムギョプサル定食を頼みましたが、おいしかったです～。アメニティはヘアゴム、ヘアブラシ、歯ブラシなどが無料でした。浴室にメイク落とし、パウダールームに化粧水と乳液もあるので手ぶらでいけると思います。（みかんさんの口コミ）

「RUBY PALACE（女性専用）」の施設情報